Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

7 znakova da pijete previše kave

Ispijanje kave u jutarnjim satima ritual je većine poslovnih ljudi koji traže brzi nalet energije za početak dana. I sami znate da kava sadrži puno kofeina, koji je najpoznatiji po svom učinku na psihu, a kod nekih ljudi može izazvati i “ovisnost”. Mnogi koriste kavu kao izvor kofeina koji će im omogućiti nalet mentalne i fizičke energije, bilo za poslovne obaveze ili bolju izvedbu u treningu. Međutim, kao i kod svega, pretjerana konzumacija može dovesti do nuspojava i zdravstvenih problema. Ovo su neki od neželjenih simptoma:

1. Boli vas trbuh

Bolove u trbuhu često možete povezati s raznom hranom ili simptomima PMS-a. Na taj biste popis trebali dodati i ispijanje svoje jutarnje kave. 2017. godine europski su znanstvenici otkrili da određeni spojevi u kavi potiču lučenje želučane kiseline, zbog čega biste trebali izbjegavati ispijanje kave na prazan želudac ako vam je to do sada bila navika.

2. Ne spavate dobro

Ispijanje kave prije spavanja ili njezina upotreba za nadoknađivanje nedovoljnog spavanja može utjecati na kvalitetu vašeg sna, a time i na vaše zdravlje. Kofein može ostati u vašem tijelu od tri do pet sati, tako da ispijanje popodnevne šalice još uvijek može utjecati na vaš san kada dođe vrijeme za spavanje. Jedno je istraživanje pokazalo da ispijanje dvostrukog espressa može odgoditi vaš cirkadijalni ritam za 40 minuta.

3. Nemate puno energije

Možda je kava glavno rješenje za rješavanje umora, ali zapravo vam može oduzeti energiju. Ako se neprestano obraćate kavi za dozu energije (zahvaljujući kofeinu), ova namirnica – kao što je spomenuto – narušava vaš ciklus spavanja, pa ćete se probuditi osjećajući se umornije.

4. Srce vam želi “eksplodirati”

Prebrzo kucanje srca može biti zastrašujuće. Ako imate osjećaj kao da će vam srce iskočiti iz prsnog koša, imajte na umu da to može biti uzrokovano konzumacijom previše kave i kofeina, nikotina, pa čak i alkohola. U nekim slučajevima ubrzano kucanje srca može dovesti do vrtoglavice, pa čak i do nesvjestice. Prema studiji iz 2017. godine u časopisu Frontiers in Psychiatry, 94% liječnika preporučuje pacijentima da prestanu s konzumacijom kofeina ako im srce kuca prebrzo.

5. Imate probavne smetnje

Većina ljudi zna da vam kava može pomoći u pojedinim situacijama zahvaljujući svojim laksativnim svojstvima. No ako pijete više od dvije ili tri šalice dnevno, postoji šansa da ćete dobiti proljev. Ako ustanovite da problemi s kupaonicom postaju neukrotivi, preporučujemo da postupno odustajete od kofeina.

6. Pod stresom ste

Razumljivo je da ste zbog događanja u svijetu pod puno stresa, ali velike šalice kave u kojima uživate možda to samo dodatno pogoršavaju. Kava uzrokuje izlučivanje kortizola, odnosno hormona stresa koji uzrokuje mnoge druge zdravstvene probleme ako se izlučuje u velikoj količini. Zbog toga biste trebali smanjiti unos kofeina tijekom stresnog razdoblja i zamijeniti svoj jutarnji napitak vodom ili čajem.

7. Dehidrirali ste

Ako se osjećate sve žednije nakon ispijanja kave, postoji šansa da ste blago dehidrirali. Kofein je diuretik koji može negativno utjecati na hidrataciju, ali se ova nuspojava javlja ako zaista pijete puno kave. Ako vam je kava postala zamjena za vodu, vrijeme je da to promijenite. 😉

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se