recepti

Gotovo da ne postoji osoba koja ne voli kremasti cheesecake! Dalo bi se raspravljati pripada li on u cheat obroke, no postoji način da ga se vrati u okrilje neupitno fit hrane. Ako pripremimo cheesecake u super zdravim jabukama, dobit ćemo fit desert kojem gotovo nitko neće moći odoljeti! Pomiriti našu fit i „zločestu“ stranu […]

Kad pomislite na wrap up hranu obično pomislite na neku od varijanti fast fooda kojeg u sitnim satima čekate u redu nakon izlaska. Ili ste naručili dostavu, ili jednostavno želite nešto na brzinu premda za to morate žrtvovati zdravlje. E pa pred vama se nalazi jedan sasvim drugačiji večernji wrap up obrok.  Potpuno nekonvencionalan i […]

Junetina je izrazito bogata proteinima, mineralima i vitaminima, što je čini fenomenalnim jelom za sve koji vole naporno trenirati. Istovremeno je odlična za oporavak i rast mišića i lagana za probavu. Junetina će vas opskrbiti s mnogo željeza bitnog za zdrav sastav krvi, a u vaš će organizam dostaviti i veliku količinu cinka, vitamina B6 […]

Avokado je bogat nezasićenim masnim kiselinama koje su dobre za naše zdravlje. Odlična je namirnica za sve one koji se bore s viškom kilograma, budući da će vas brzo zasititi i tako spriječiti prejedanje. Sadrži veliku količinu kalija, željeza, magnezija i fosfora, koji su sportašima neophodni za oporavak. Osim toga, bogatstvo vlakana, folne kiseline, vitamina A, C, […]

Sigurno će se većina vas složiti da je jedan od glavnih izazova kod održavanja uravnotežene i zdrave prehrane osiguravanje kvalitetnih obroka na poslu, odnosno tijekom radnog vremena. Koliko vam se puta dogodilo da si niste ništa pripremili pa ste ili otišli u pekaru ili ste naručili neki obrok? Pekarski proizvodi ni u kojem slučaju nisu […]

Whey proteini su sastavni dio prehrane mnogih vježbača. Koriste ih zbog njihove sposobnosti brze apsorpcije i bogatog profila aminokiselina koje potpomažu rast i oporavak mišića nakon treninga. Whey je jedan od najbogatijih izvora BCAA, tj. leucina, izoleucina i valina. Uz to sadrži i mnoge druge nutrijente koji, osim što pridonose mišićnom rastu, djeluju i kao […]

Jutarnji ste tip i nakon buđenja imate malo više vremena za pripremu doručka? Onda svakako trebate isprobati naš recept za neodoljive banana muffine! Ovi slatki zalogajčići pripremaju se bez šećera i zaslađivača, no svejedno će njihov savršeni okus oduševiti i vaše najmlađe ukućane. Osim što će vam osigurati slatki početak dana (a nama je to […]

Kada ste na dijeti, sigurno vrlo rijetko jedete tjesteninu bolognese ili u kombinaciji s mesnim okruglicama. No upravo zato smo u nastavku pripremili recept za zdraviju verziju mesnih okruglica koje možete konzumirati uz zoodlese (ili integralnu tjesteninu ako niste na keto dijeti). Sigurni smo da ćete se opskrbiti s puno proteina, vlakana i zdravih masti […]

Ako preferirate prehranu biljnog podrijetla, a teško vam je pronaći umake i namaze koji će odgovarati vašem planu zdrave prehrane, vrijeme je da pripremite čokoladni humus! Humus je odličan izvor biljnih proteina koji su neophodni za rast i oporavak mišića, ali i dobro funkcioniranje imuniteta. Ovaj ukusan namaz bogat je i vitaminima i mineralima, uključujući […]

Želite li se zasladiti bez unosa viška šećera? Isprobajte recept za neodoljive palačinke s karameliziranim jabukama koje mogu postati vaš novi omiljeni fit desert! U ovom receptu koristimo integralno brašno umjesto bijelog, a umjesto šećera koristimo steviju. Također, ukusne karamelizirane jabuke odličan su dodatak fit palačinkama jer će vas opskrbiti vitaminom C i vlaknima kako […]