recepti

Bogate mnogim nutrijentima važnim za naše zdravlje, s niskim udjelom ugljikohidrata, niskokalorične i odličnog okusa… Tikvice su savršeni dodatak brojnim fit receptima! Imaju vrlo malo kalorija, što ih čini savršenom zamjenom za tjesteninu u ovom ukusnom receptu, osobito ako vam je cilj mršavljenje i želite ostvariti kalorijski deficit. Jedna šalica sitno nasjeckanih tikvica ima tek […]

Što vam prvo padne na pamet kada vam netko spomene konzervu tune? Vrlo vjerojatno salata s tunom, budući da je ovaj jednostavan, ali nutritivno bogat obrok neizostavan dio jelovnika mnogih aktivnih vježbača. Možda vam je tuna u ovoj varijanti već dosadila, stoga smo pripremili nekoliko novih recepata koje možete isprobati kako biste zadržali ovu praktičnu […]

Vjerojatno ste isprobali neke od naših fit recepata za muffine kao ukusan fit desert. No jeste li ih ikada isprobali u slanoj varijanti? Kao što možete jesti slane i slatke palačinke, muffini također dolaze u dvije, jednako zanimljive verzije. Osim što sadrže slaninu, u ovoj varijanti muffina jedan od glavnih sastojaka je cvjetača Cvjetača ili karfiol […]

Ako se i dalje nadate toplom ljetu i ugodnoj morskoj klimi, aromu i okus Mediterana omogućit će vam priprema ove osvježavajuće salate s tjesteninom. Ako ste ljubitelj tjestenine, ne trebate se bojati da konzumiranje ove namirnice vodi debljanju. Ukoliko vam je cilj izgradnja mišića i oblikovanje vrhunskog tijela, tjestenina je u tom slučaju jedna od boljih […]

Obožavate voćne jogurte, no svjesni ste da se u njima krije jako puno šećera i suvišnih kalorija? Za samo dvije minute možete pripremiti ledeni voćni jogurt, koji će poslužiti kao ukusan međuobrok tijekom toplijih dana koji su pred nama. Zahvaljujući bogatstvu proteina iz grčkog jogurta te dodatku whey proteina, možete ga iskoristiti i kao ukusno osvježenje […]

Zasladite se i osigurajte svojem organizmu pravo nutritivno bogatstvo u obliku neodoljivo kremastog čokoladnog moussea! Kokosovo mlijeko izvor je brojnih nutrijenata važnih za naše zdravlje. Osim visokog udjela vlakana, karakterizira ga velika količina vitamina C, E, B1, B3, B5 i B6 te minerala, uključujući željezo, selen, natrij, kalcij, magnezij i fosfor. Za razliku od kravljeg mlijeka, kokosovo […]

Obožavate li okus svog omiljenog smoothieja, ali ne želite ga popiti na brzinu prije treninga? Kako biste dobili cjeloviti obrok bogat hranjivim tvarima, ali i dalje očuvali okus smoothieja, pripremite ovaj ukusan smoothie bowl kao obrok koji će svakom žličicom postajati sve slađi. Smoothie bowl postao je dio fitness svakodnevice mnogih vježbača, a osobito onih […]

Chia puding koji možete pripremiti pomoću ovog recepta dokaz je da pre-workout obroci ne moraju biti dosadni i bezokusni. Ova energetska eksplozija omogućuje vašem tijelu da poboljšate svoju izvedbu na treningu jer sadrži ugljikohidrate koji su naše gorivo. Prije nego što isprobate recept, u nastavku saznajte zašto je ovaj ukusan puding pogodan za povećanje energije i poboljšanje zdravlja. […]

Ako volite zobeno mlijeko, a konstantno tražite način kako da u svoju prehranu uvrstite više proteina, oduševit će vas ovaj čokoladastičan zobeni napitak s dodatkom proteina! Zobene pahuljice bogate su vitaminima B1 i B5 te magnezijem, fosforom, cinkom, manganom, selenom i željezom. Sadrže više proteina od ostalih žitarica (5-6 grama proteina u pola šalice), a dodavanjem […]

Uz ovaj recept pripremit ćete laganu salatu bogatu hranjivim tvarima za postizanje ciljeva u fitnessu i održavanja zdravlja. Osim što je puna proteina, ova salata sadrži i povrće koje će vas zasititi zahvaljujući vlaknima, a idealna je ako tražite ideju za obrok nakon treninga za mišićnu obnovu. Glavni sastojak je piletina, koja je odličan izvor kvalitetnih proteina potrebnih za izgradnju […]