Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Caprese zoodles kao lagani proljetni ručak

Bogate mnogim nutrijentima važnim za naše zdravlje, s niskim udjelom ugljikohidrata, niskokalorične i odličnog okusa… Tikvice su savršeni dodatak brojnim fit receptima! Imaju vrlo malo kalorija, što ih čini savršenom zamjenom za tjesteninu u ovom ukusnom receptu, osobito ako vam je cilj mršavljenje i želite ostvariti kalorijski deficit. Jedna šalica sitno nasjeckanih tikvica ima tek 19 kalorija, što je 40-50% manje od istog serviranja ostalog niskokaloričnog povrća, poput brokule ili prokulica.

Tikvice su bogate vlaknima, vitaminom A i C, kalijem, manganom i folatima. Zahvaljujući dobrom nutritivnom sastavu, smanjuju rizik od srčanih oboljenja poput srčanog udara, snižavaju visoki krvni tlak te razinu kolesterola. Osim toga, djeluju protuupalno, poboljšavaju probavu te pomažu u procesu mršavljenja.

Pripremite ih u obliku popularnih zoodlesa, odnosno “špageta” od tikvica u neodoljivoj kombinaciji sa cherry rajčicama i mozzarellom. Idealno kao lagani ručak za tople ljetne dane koji su pred nama!

Sastojci:

4 velike tikvice

2 režnja češnjaka

2 žlice maslinovog ulja

2 šalice cherry rajčica

1 šalica mini mozzarella

himalajska sol

papar

1/4 šalice svježeg bosiljka

 

Priprema:

1. Sa spiralizatorom od tikvica napravite zoodlese. Ako nemate spiralizator, oprezno s nožićem za guljenje povrća narežite tikvice na tanke ploške ili ih narežite na tanke štapiće.

2. U velikoj tavi zagrijte malo maslinovog ulja pa dodajte češnjak. Nakon 1 minute dodajte cherry rajčice prerezane na pola. Za minutu ubacite zoodlese i sve zajedno pecite još jednu minutu.

3. Zoodlese prebacite u zdjelu, dodajte mozzarellu i listiće bosiljka te sve dobro promiješajte.

 

Dobar tek!

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se