Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Caprese zoodles kao lagani proljetni ručak

Bogate mnogim nutrijentima važnim za naše zdravlje, s niskim udjelom ugljikohidrata, niskokalorične i odličnog okusa… Tikvice su savršeni dodatak brojnim fit receptima! Imaju vrlo malo kalorija, što ih čini savršenom zamjenom za tjesteninu u ovom ukusnom receptu, osobito ako vam je cilj mršavljenje i želite ostvariti kalorijski deficit. Jedna šalica sitno nasjeckanih tikvica ima tek 19 kalorija, što je 40-50% manje od istog serviranja ostalog niskokaloričnog povrća, poput brokule ili prokulica.

Tikvice su bogate vlaknima, vitaminom A i C, kalijem, manganom i folatima. Zahvaljujući dobrom nutritivnom sastavu, smanjuju rizik od srčanih oboljenja poput srčanog udara, snižavaju visoki krvni tlak te razinu kolesterola. Osim toga, djeluju protuupalno, poboljšavaju probavu te pomažu u procesu mršavljenja.

Pripremite ih u obliku popularnih zoodlesa, odnosno “špageta” od tikvica u neodoljivoj kombinaciji sa cherry rajčicama i mozzarellom. Idealno kao lagani ručak za tople ljetne dane koji su pred nama!

Sastojci:

4 velike tikvice

2 režnja češnjaka

2 žlice maslinovog ulja

2 šalice cherry rajčica

1 šalica mini mozzarella

himalajska sol

papar

1/4 šalice svježeg bosiljka

 

Priprema:

1. Sa spiralizatorom od tikvica napravite zoodlese. Ako nemate spiralizator, oprezno s nožićem za guljenje povrća narežite tikvice na tanke ploške ili ih narežite na tanke štapiće.

2. U velikoj tavi zagrijte malo maslinovog ulja pa dodajte češnjak. Nakon 1 minute dodajte cherry rajčice prerezane na pola. Za minutu ubacite zoodlese i sve zajedno pecite još jednu minutu.

3. Zoodlese prebacite u zdjelu, dodajte mozzarellu i listiće bosiljka te sve dobro promiješajte.

 

Dobar tek!

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
144.49
-15%
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.74
-25%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
25.49
-15%
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
42.49
-15%
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se