recept

Kako biste uveli male promjene u svoj plan prehrane, trebali biste početi od svog doručka. Ako ste do sada na tost mazali visokokalorične sirne namaze ili namaze bogate šećerom koji vas lako mogu udebljati, možete ih zamijeniti maslacima od orašastih plodova. U ovom receptu koristimo maslac od kikirikija, koji uz izvrstan okus opskrbljuje vaše tijelo energijom […]

Tražite zdravu dozu proteina za ručak ili večeru? Pronađite je u ovom receptu za piletinu s batatom i crvenim lukom! Batat će obogatiti vaše jelo vlaknima, vitaminima B skupine, vitaminom C, beta karotenom, manganom i bakrom. Zahvaljujući navedenim nutrijentima, batat štiti od bolesti krvožilnog sustava, pomaže u kontroliranju tjelesne težine i održavanju normalne razine šećer u […]

Ako se ovih dana ne krećete puno, a grize vas savjest jer obožavate jesti slatko, imamo savršen recept za vas! Riječ je o proteinskim palačinkama koje se jednostavno i brzo pripremaju, a za razliku od klasičnih palačinki ne sadrže veliku količinu šećera. Osim što su obogaćene whey proteinom, jedan od sastojaka koji ih čini zdravima su borovnice. […]

Salata od špinata i batata jedan je od najzdravijih izbora za večeru, a može poslužiti i kao lagani ručak. Osim što se pokazalo da špinat utječe na snagu, bogat je izvor flavonoida, vitamina A, C i E koji su snažni antioksidansi i zaslužni su za smanjenje upale i rizika od raka. Također, bogat je izvor […]

Jedu vam se kolači, ali ne želite se udebljati? Isprobajte recept za ukusne i zdrave muffine od datulja i banane! Ovaj brz i neodoljiv desert može poslužiti kao zdravi zalogaj na putu do teretane budući da ih možete spremiti u zdjelu i ponijeti gotovo svuda sa sobom jer stanu u svaku torbu. Glavni sastojci su banana i […]

Pridržavate se svojeg plana prehrane i izbjegavate slatko? To ne znači da se ne možete zasladiti i istovremeno postići željene rezultate! Kako biste zadovoljili potrebu za slatkim i uz to stigli do željenog fitness cilja, pripremili smo recept za ukusan proteinski shake. S obzirom na to da ovaj shake sadrži maslac od kikirikija, odličan je […]

Kada vam netko spomene hamburger, prva pomisao na ovo jelo sigurno je pljeskavica od piletine, govedine ili svinjetine. No jeste li znali da možete iskoristiti i riblje meso za ukusnu, ali i zdravu varijantu pljeskavice? Izvadite losos iz škrinje i bacite se na posao! Losos je odlična namirnica za osobe koje žele održati zdravu tjelesnu […]

Zaželjeli ste se pravog mesnog obroka bogatog proteinima? Zamijesite ove mesne okruglice i uživajte u sočnim proteinskim bombicama! Bez obzira na to kuhate li ručak prije treninga, nakon treninga ili na dan odmora, ovaj će vas obrok opskrbiti proteinima koji su važni za izgradnju i obnovu oštećenog mišićnog tkiva. Osim toga, meso je bogato i vitaminima […]

Ako trebate desert koji će vam dati eksplozivnu snagu prije treninga, nemojte čekati s pripremom ovih palačinki. Ova fit poslastica obogatit će vas s dovoljno proteina za rast i obnovu mišića, a uz to će zasladiti vaše nepce, zbog čega ćete uživati u slatkom obroku bez imalo grižnje savjesti. Sastojci: 1 šalica bademovog brašna 1 […]

Ako ste ograničeni vremenom i tražite obrok koji ćete spremiti brzo, ali će vašem tijelu osigurati sve važne nutrijente, isprobajte ovaj recept za avokado tost! Za ovaj zdravi zalogaj potrebno je malo vremena, a još manje sastojaka. S obzirom na to da sadrži avokado, vaše će tijelo dobiti dnevnu dozu zdravih masti, vlakana, vitamina i minerala. Avokado […]