Zdravi i ukusan tost za fit početak dana
Kako biste uveli male promjene u svoj plan prehrane, trebali biste početi od svog doručka. Ako ste do sada na tost mazali visokokalorične sirne namaze ili namaze bogate šećerom koji vas lako mogu udebljati, možete ih zamijeniti maslacima od orašastih plodova.
U ovom receptu koristimo maslac od kikirikija, koji uz izvrstan okus opskrbljuje vaše tijelo energijom i može vam pomoći u mršavljenju zbog velike količine vlakana koja će vas dugotrajno zasititi. Kikiriki je također bogat zdravim mastima te magnezijem koji pozitivno utječe na zdravlje kostiju i mišića.
Svoj tost ćete obogatiti i omega-3 masnim kiselinama zahvaljujući chia sjemenkama, koje pospješuju probavu i pomažu u mršavljenju zahvaljujući sadržaju vlakana, a također pozitivno utječu na zdravlje srca i krvnih žila.
Srce i krvne žile također će vam biti zahvalni i zbog toga što ćete svom zdravom tostu dodati i kriške banane koja je bogat izvor kalija. Banana sadrži i magnezij koji pomaže u jačanju kostiju i mišića, a može vas opskrbiti i s dovoljno energije te poboljšati raspoloženje.
Sastojci:
1 šnita proteinskog kruha
1 žlica maslaca od kikirikija
½ banane
½ žličice chia sjemenki
Priprema:
- Tostirajte proteinski kruh i namažite ga maslacem od kikirikija
- Po kruhu rasporedite kriške banane i posipajte ih chia sjemenkama.
U slast! 🙂
Premium
