recept

Gladni ste i zaželjeli ste se ribe? Naišli ste na idealan recept koji će utažiti vašu glad i opskrbiti vas svim potrebnim nutrijentima. Riječ je o lososu s mahunama! Riba je poznata po tome da sadrži omega-3 masne kiseline koje štite srce i krvne žile, snižavaju razinu triglicerida te smanjuju upale. S druge strane, mahune obogaćuju […]

Tražite ideju za zdravi ručak za cijelu obitelj? Nudimo vam recept za ukusnu frittatu od poriluka, brokule i gljiva. S obzirom na to da je frittata izvrstan način da iskoristite sezonsko povrće, pomoću ovih jesenskih namirnica pripremit ćete pravi fit obrok. Osim toga, ovaj recept je odličan odabir za sve one koji su odlučili smanjiti unos ugljikohidrata […]

Trebate hranjivi međuobrok koji će vam dati energije za trening ili pomoći u oporavku od treninga? Imamo idealan recept za sve ljubitelje smoothieja – smoothie od kupina i borovnice. Ovaj jednostavan, brz i zdrav napitak ne sadrži gluten, a bogat je proteinima, vlaknima i vitaminima. Kupine su bogat izvor vitamina i antioksidansa, a sadrže i salicilnu kiselinu […]

Želite li izgraditi svoje tijelo i dobiti pokoji mišić kako biste mogli što brže i efikasnije sagorijevati višak potkožnog masnog tkiva? Započnite dan doručkom šampiona! Doručak bogat proteinima i mastima sagorjet će više potkožnog masnog tkiva i dati vam više jutarnje energije. Nemojte se začuditi da nakon ovakvog doručka ogladnite tek u popodnevnim satima. Imat […]

Ako tražite način kako iskoristiti piletinu za pripremu zdravog i hranjivog obroka, predlažemo da se danas počastite ovom visokoproteinskom pilećom salatom. Pileća prsa kombinirajte s kremastim jogurtom, jabukama i grožđem za ukusan obrok koji će vas uz dodatak integralnog kruha opskrbiti s dovoljnom količinom energije za sve vaše dnevne izazove. Ukoliko radije želite obrok s niskim udjelom ugljikohidrata […]

U potrazi ste za zdravim doručkom koji ćete pripremiti u pet minuta? Imamo rješenje za vas! Ako žurite na posao ili trening, isprobajte ovaj ukusan crumble koji sadrži dovoljno zdravih vlakana koja će vas zasititi do ručka, a pritom zadovoljiti potrebu za slatkim. S obzirom na to da su jedan od glavnih sastojaka borovnice koje su bogate antioksidansima, i maline koje […]

Ova zdrava proteinska pločica po uzoru na tortu od mrkve bogata je proteinima, povrćem, zdravim mastima i lagano je zaslađena datuljama. Bez glutena i sastojaka životinjskog porijekla, poslužit će kao ukusan veganski međuobrok i idealna je poslastica za osobe s raznim alergijama na hranu. Uz to, priprema traje samo 15-ak minuta.   Sastojci: ZA PLOČICU: ½ […]

Gotovo svaka druga osoba jutro ne može provesti bez toplog i razbuđujućeg gutljaja kave. Učinci kofeina poznati su svakome, a pogotovo osobama koje su lišene kvalitetnog sna. Stoga, ovaj najpoznatiji i najčešće konzumirani stimulans koji otklanja umor i pospanost u sličnu svrhu konzumiraju i sportaši. Osim otklanjanja umora, šalica kave može pomoći u poboljšanju treninga, a […]

Bez obzira pekli hobotnicu na žaru ili je kuhali, njezini nježni pipci nevjerojatno su ukusni i mogu se poslužiti na bezbroj načina. Potrebno je malo napora kako bi hobotnica bila mekana, no trud se definitivno isplati! Trik je u tome da je hobotnicu potrebno skuhati, a zatim marinirati prije nego ju napravite na salatu. U […]

Postoje li uistinu proizvodi s niskim udjelom ugljikohidrata? Da, postoje! Krekeri od bademovog brašna s niskim udjelom ugljikohidrata, savršeni za LCHF ili keto prehranu – bez glutena. Ove domaće krekere lako je napraviti, a za pripremu vam treba svega 30 minuta. Krekeri su savršeni za užinu ili kada vam se nešto gricka, primjerice uz omiljenu […]