prehrana

Nedostaje vam ideja za jesensku kuhinju? S obzirom na to da smo već zakoračili u listopad, u manjim sredinama počela je vrlo aktualna berba kestena u šumi. Za sve obožavatelje kesten imamo odličan recept za zdrav i ukusan desert – puding od kestena i chia sjemenki! Kesten je dobar izvor dijetalnih vlakana, minerala, vitamina C […]

Svima nam se ponekad čini da je 24 sata premalo za sve što smo zamislili taj dan ostvariti i da jednostavno zbog previše obaveza tijekom dana nemamo dovoljno vremena za kuhanje i pripremu konkretnijeg obroka. Ipak, nedostatak vremena ne smije biti izgovor za posjet najbližoj pekari ili lokalnom fast food restoranu. Naime, u samo par koraka možete […]

Mnogi početnici i rekreativci smatraju da je ključ dobrog treninga i preduvjet za napredak kvalitetna selekcija vježbi u treningu. Naravno, izbor vježbi u treningu je vrlo važan segment u kreiranju cijelog plana i programa treninga, no vrlo malo ljudi zna da taj segment dolazi na samome kraju i postoje puno važnije stavke koje je potrebno […]

Prestali ste jesti namirnice životinjskog podrijetla, ali želite pojesti dobar burger? Pripremili smo recept u kojem će grah poslužiti kao savršena zamjena za meso. Riječ je o veganskom burgeru koji je bogat vlaknima, proteinima i željezom zahvaljujući odličnoj i nutritivno bogatoj namirnici – crnom grahu. Preporučujemo da prije pečenja smrznete pljeskavice od graha kako bi zadržale oblik. […]

Razina i vrsta vaše motivacije jedna je od najbitnijih stvari koje će vas izravno gurati da nastavite naprijed prema vašim rezultatima. Prije nego što krenete vježbati morate si zacrtati neku vrstu plana koji će vam odgovarati. Dijelim s vama jedan maleni dio plana koji sam sažela u pet koraka. Ovi koraci će vam pomoći da […]

S obzirom na to da smo prisvojili tradiciju Halloweena, jedna od prvih asocijacija za listopad definitivno je bundeva. No osim bundeve, koja je privukla svu pažnju, listopad je bogat mnogim drugim zdravim namirnicama koje je itekako dobro koristiti u svakodnevnoj prehrani. Zbog toga smo pripremili popis voća i povrća koje obilježava ovaj mjesec kao njegove najčešće […]

Ako tražite način kako iskoristiti piletinu za pripremu zdravog i hranjivog obroka, predlažemo da se danas počastite ovom visokoproteinskom pilećom salatom. Pileća prsa kombinirajte s kremastim jogurtom, jabukama i grožđem za ukusan obrok koji će vas uz dodatak integralnog kruha opskrbiti s dovoljnom količinom energije za sve vaše dnevne izazove. Ukoliko radije želite obrok s niskim udjelom ugljikohidrata […]

Trebate li zdrav i ukusan prijedlog za doručak u pokretu ili samo zdravi desert kojim ćete obuzdati glad prije večere? Isprobajte muffine od banane i oraha! Ovaj izvrstan veganski desert ispunit će vašu želju za slatkim bez imalo grižnje savjesti. Ako vam treba brzi, ali i kvalitetni nutritivni zalogaj, ovaj muffin idealno je rješenje!   […]

Jednostavan pire od bundeve, kokosovo mlijeko i topli začini spajaju se u ovoj zdravoj i kremastoj juhi od bundeve. Ovaj ukusan obrok je vrlo hranjiv i jednostavan za pripremu te je ispunjen okusima i mirisima jeseni. Od kraljice jeseni – bundeve, do karfiola i luka; juha je puna hranjivog povrća i začina poput češnjaka i đumbira sa slatkom notom javorovog […]

Ova zdrava proteinska pločica po uzoru na tortu od mrkve bogata je proteinima, povrćem, zdravim mastima i lagano je zaslađena datuljama. Bez glutena i sastojaka životinjskog porijekla, poslužit će kao ukusan veganski međuobrok i idealna je poslastica za osobe s raznim alergijama na hranu. Uz to, priprema traje samo 15-ak minuta.   Sastojci: ZA PLOČICU: ½ […]