prehrana

Svježe voće zdrav je izbor u prehrani; bogato je vitaminima i antioksidansima, ali s druge strane sadrži ugljikohidrate i može biti prilično kalorično. Iako je hranjiva namirnica koja bi trebala biti dio uravnotežene prehrane, možda će doći vrijeme kada ćete morati smanjiti unos voća u svojoj prehrani zbog sadržaja šećera. Ugljikohidrati u voću nemaju veliki utjecaj […]

Većina ljudi koji slijede plan mršavljenja usredotočena je samo na smanjivanje brojke na vagi. Nažalost, mnogi koji vide uspjeh u tome često ne vide da su izgubili puno više od same masnoće – a to su mišići. Mišićno tkivo nije važno samo zbog toga što nam omogućuje razne svakodnevne aktivnosti (poput hodanja, trčanja, nošenja torbi, vrećica, kutija […]

S obzirom na to da je sezona godišnjih odmora iza nas, jesen je doba godine kada smo malo demotivirani jer smo se naviknuli na nešto laganiji ljetni tempo. Međutim, svoju motivaciju za nastavak treninga, posao ili druge aktivnosti možete vratiti na vrlo jednostavan način – hranom. Vrlo je lako dobiti motivaciju, ali teže ju je zadržati na duže […]

Kao što sam naziv govori, ova vrsta dijete, odnosno plana prehrane, temelji se na vremenski ograničenim intervalima posta i intervalima u kojima je dozvoljena konzumacija hrane. Ova metoda prehrane je planetarno popularna jer je vrlo dobra za gubitak viška kilograma i masnog tkiva, a osim toga mnoge studije su pokazale da pozitivno utječe na zdravlje. […]

Gotovo svaka druga osoba jutro ne može provesti bez toplog i razbuđujućeg gutljaja kave. Učinci kofeina poznati su svakome, a pogotovo osobama koje su lišene kvalitetnog sna. Stoga, ovaj najpoznatiji i najčešće konzumirani stimulans koji otklanja umor i pospanost u sličnu svrhu konzumiraju i sportaši. Osim otklanjanja umora, šalica kave može pomoći u poboljšanju treninga, a […]

U 21. stoljeću sve je više vas koji pokušavate voditi zdrav način života: spavate osam sati dnevno, trenirate četiri puta tjedno i sudjelujete u aktivnostima koje vam pomažu ublažiti stres. Sve ove aktivnosti igraju ogromnu ulogu za zdrav život, ali jedan od najvažnijih aspekata zdravog tijela je kvaliteta hrane koju konzumirate. Ovo divno stoljeće u kojem […]

Vjerujemo kako već imate svoju rutinu prehrane kada je u pitanju trening. Jedete optimalan broj kalorija i nutritivno bogatih namirnica svaki dan kako biste održavali svoje mišiće, izbjegli debljanje i bili puni energije za vrijeme treninga. No, mnogi vježbači još uvijek se “bore” s nekim pitanjima vezanim za prehranu,  primjerice treba li se prehrana mijenjati […]

Borba s kilogramima i emotivna veza s hranom za Melody Perdue je započela kada je bila dijete: “Moja majka nije bila u mogućnosti odgajati me. Uvijek sam hranu povezivala sa srećom. Vodila me misao kako me hrana nikada neće napustiti.”. Ova 35-godišnjakinja tu je misao prenijela u odraslu dob i njezina prehrana s visokim udjelom masti i ugljikohidrata na […]

Činjenica je da je tijekom odrastanja na naše kulinarske i prehrambene navike najviše utjecala naša obitelj, a vjerojatno ponajviše naša majka. Rijetki su oni koji ne smatraju da njihova mama je najbolja kuharica na svijetu! Mame su jednostavne i praktične; nepretenciozne, ulažu napor u pripremu jela i kombiniranje svježih sezonskih namirnica, improvizirajući sa začinima i biljem. Osim […]

Kod dijete, transformacije, promjene – nazovite to kako želite – ne radi se o tome kakvi želite biti za pola godine ili godinu dana. Radi se o saznanju što sve trebate raditi u tih šest mjeseci; koje sve male korake trebate poduzeti da bi došli do željene forme, željenog izgleda. Mnogi bi htjeli u jednom mjesecu i kroz […]