prehrana

Jedan od najpopularnijih glumaca akcijskog žanra i bivši guverner Kalifornije danas ima 72 godine. Arnold Schwarzenegger počeo je sa svojim treninzima od petnaeste godine života, a već s dvadeset godina je osvojio svoju prvu veliku bodybuilding titulu – Mr. Universe. Arnoldova prehrana Već kao mladić imao je ogroman apetit, a i sam kaže da je […]

Depresija i anksioznost uvelike utječu na našu motivaciju za trening. Zbog depresije smo često zaokupljeni negativnim mislima koje loše utječu na raspoloženje, pa time nemamo motivaciju za svakodnevne aktivnosti. Isto tako, zbog anksioznosti često odbijamo odlazak u teretanu, ali i bilo kakvu socijalnu interakciju. Osim što usporavaju rutinu treninga, depresija i anksioznost mogu negativno utjecati i na […]

Prvo: zbog vaganja! Vaganjem ne dobivate nikakve koristi, a mnogi se važu svakodnevno. Samo vaganje neće doprinijeti vašem napretku kod skidanja kilograma; baš naprotiv – često izaziva emocionalno uništavanje, uzrokuje depresiju i osjećaj bespomoćnosti. Ljudi su toliko opsjednuti vaganjem da im to oduzme želju i natjera ih da odustanu od cilja. Sve to dolazi od […]

Današnje vrijeme poznato je po proizvodnji mnogih sportskih pića, energetskih čokoladica, gelova i raznih proizvoda koje možete izabrati ukoliko se bavite fitnessom i vodite aktivan način života. Međutim, mnogi zaboravljaju na cjelovitu hranu koja nam može pružiti gotovo iste koristi i učinke kao i ranije spomenuti proizvodi. Datulje kao izvor energije za trening S obzirom […]

Ako tražite zdrav i fit doručak za hladna jesenska jutra, isprobajte naš recept za slatki banana tost. Ovaj topli jutarnji zalogaj savršena je kombinacija integralnog kruha, banane, bademovog mlijeka i cimeta. Za pripremu ovog slasnog obroka potrebno vam je samo nekoliko jednostavnih sastojaka, a sigurni smo da većinu njih već imate u svojoj kuhinji. Sastojci: 1 banana […]

Tražite ideju za zdravi ručak za cijelu obitelj? Nudimo vam recept za ukusnu frittatu od poriluka, brokule i gljiva. S obzirom na to da je frittata izvrstan način da iskoristite sezonsko povrće, pomoću ovih jesenskih namirnica pripremit ćete pravi fit obrok. Osim toga, ovaj recept je odličan odabir za sve one koji su odlučili smanjiti unos ugljikohidrata […]

Trebate hranjivi međuobrok koji će vam dati energije za trening ili pomoći u oporavku od treninga? Imamo idealan recept za sve ljubitelje smoothieja – smoothie od kupina i borovnice. Ovaj jednostavan, brz i zdrav napitak ne sadrži gluten, a bogat je proteinima, vlaknima i vitaminima. Kupine su bogat izvor vitamina i antioksidansa, a sadrže i salicilnu kiselinu […]

Konzumiranje hrane bogate šećerom, konzervansima, umjetnim bojama i okusima može negativno utjecati na naše zdravlje. Takva hrana često je povezana s pretilošću, metaboličkim sindromom i bolestima krvožilnog sustava. Najnovija istraživanja pokazala su da konzumacija ekstremno prerađene hrane poput žitarica, mesa, keksa i gaziranih pića također se može negativno odraziti na zdravlje. Studija iz 2019. godine […]

Kada vodimo rasprave o mršavljenju ili mastima, razgovor obično ide u dva smjera: ili raspravljamo o prednosti dodavanja zdravih masti u prehranu ili govorimo o smanjenju postotka tjelesne masnoće. No postoji treći čimbenik o kojemu ne pričamo, a to je smeđa masnoća. Što je smeđa masnoća? Iako ju ne možemo pratiti na isti način kao […]

Prije nego što posegnete za vrećicom čipsa ili čokoladom, pogledajte na sat. Nova studija objavljena u časopisu Current Biology otkrila je da tijelo troši 10% više kalorija u mirovanju tijekom kasnog poslijepodneva i rane večeri u odnosu na jutro. Prema tome, prepuštanje raznim poslasticama ili grickalicama tijekom popodneva i predvečer možda je manje štetno za […]