prehrana

Ovo je priča o osobnom treneru koji je prije svoje transformacije imao 210 kilograma. Mladi Zach Vogler iz Kalifornije borio se s pretilošću koju je razvio nezdravim navikama tijekom odrastanja, a prerasla je u svakodnevnu konzumaciju fast fooda. U 2004. godini počeo je opsesivno jesti jer mu je hrana služila kao utjeha, a razlog je bila rastava […]

Sigurno se pitate kakve veze ima inzulin s fitnessom? Odgovor je jednostavan: ako želite smršaviti, poželjno je smanjiti razinu inzulina u krvi. Debljanje je često nuspojava povećanog lučenja inzulina – hormona koji regulira apsorpciju glukoze. Kada je razina inzulina visoka, u vaše stanice ulazi veća količina glukoze nego inače. Glukozu koju vaše stanice ne iskoriste […]

Volite li snijeg? Blagdani su nam pred vratima, a ako ih odlučite provesti uz svoju obitelj ili prijatelje na skijalištu, osim vrhunske zabave, učinit ćete uslugu svom tijelu. Skijanje je fizička aktivnost koja aktivira brojne mišiće zbog svoje izazovne izvedbe. Nije lako, ali jednom kada naučite, poželjet ćete skijati svake godine u zimsko doba. Osim […]

Problem s prekomjernom težinom i viškom kilograma postao je jedan od najozbiljnijih zdravstvenih problema današnjice. Sve više djece i mladih je pretilo zbog loše usvojenih prehrambenih navika i nedovoljnog kretanja na dnevnoj bazi, a odrasli također ulaze u probleme s prekomjernom tjelesnom težinom zbog tempa života i nedovoljne brige oko vlastitog zdravlja. Osnovni uzrok pretilosti […]

Zdravlje kostiju jedan je od najvažnijih uvjeta za normalan život. Vrlo je važno da vodite brigu o svojim kostima kako u starijoj životnoj dobi ne biste imali probleme s kretanjem ili drugim životnim funkcijama koje ovise o njima. Gustoća kostiju mijenja se tijekom života, a kroz djetinjstvo, adolescenciju i odraslu dob vaše kosti zahtijevaju određene […]

Želite smršaviti, ali ne volite trčati? Razumljivo je da mnogima trčanje i HIIT treninzi nisu omiljeni oblik aktivnosti ukoliko je cilj gubitak kilograma. Iako je koristan za zdravlje srca, mnogi koriste kardio trening kako bi smršavili. Međutim, ako vam je cilj spaliti višak masnoće, to možete učiniti i na druge načine. Kardio trening je najpopularnija […]

Ako su vas ljudi uvjeravali da obroci nakon fizičke aktivnosti mogu poništiti ono što ste njome ostvarili, djelomično su u krivu. Naravno, ako konzumirate velike količine hrane za koju znate da će vas udebljati, poništit ćete učinak treninga. Međutim, ako nakon treninga odaberete odgovarajuće namirnice u odgovarajućim količinama, osigurat ćete svojem tijelu kvalitetniji proces oporavka i bit ćete […]

Često se osjećate mrzovoljno i razdražljivo? Dosta vam je toga što vam je svaki dan naporna rutina koju bezvoljno odrađujete? Trebali biste promijeniti neke navike kako biste potaknuli lučenje serotonina. Serotonin je neurotransmiter koji poboljšava raspoloženje i njegovo povećano lučenje čini nas sretnijima. Osim toga, utječe na naše ponašanje, apetit, probavu, spavanje, seksualne funkcije i […]

Prekomjerna tjelesna težina jedan je od najvećih problema današnjeg vremena i zasigurno tjelesno stanje iz kojeg proizlaze mnoge bolesti i problemi. Ljudsko tijelo je stvoreno za kretanje, a današnje vrijeme diktira tempo života u kojem se zanemaruje primarna tjelesna funkcija, samo kako bi se u što kraćem vremenu obavilo što više poslova i ostvario što […]

Ovisno o obliku tijela, razlikujemo tri tipa tjelesne građe: ektomorf, endomorf i mezomorf. Mnogi misle da ovi tipovi tijela opisuju samo njihov izgled, no osim toga pružaju informaciju o tome kako reagiraju na unos određene količine/vrste hrane i kakve su njihove hormonalne karakteristike. Ovi faktori povezani su s razlikama u metabolizmu i pokazuju kako određeni ljudi […]