prehrana

Još od malih nogu ponavljamo: “Svako jutro jedno jaje organizmu snagu daje!” Brojna istraživanja pokazala su kako su jaja zdrava namirnica koju bi se trebala redovito naći na našem jelovniku. Njihova mješavina proteina, vitamina i minerala smatra se toliko moćnom da se mogu opisati kao ‘multivitamin prirode’. Osim visokokvalitetnih proteina i masnih kiselina, jaja sadrže […]

Bogate mnogim nutrijentima važnim za naše zdravlje, s niskim udjelom ugljikohidrata, niskokalorične i odličnog okusa… Tikvice su savršeni dodatak brojnim fit receptima! Imaju vrlo malo kalorija, što ih čini savršenom zamjenom za tjesteninu u ovom ukusnom receptu, osobito ako vam je cilj mršavljenje i želite ostvariti kalorijski deficit. Jedna šalica sitno nasjeckanih tikvica ima tek […]

Vrsta prehrane koja se iz Amerike proširila na gotovo cijeli svijet već duže vrijeme vlada prehrambenom “scenom” i isporučuje nam neodoljive, ali nezdrave delicije koje loše utječu na zdravlje. Međutim u užurbanoj svakodnevici, “junk food” je najbrže dostupna hrana koju možemo konzumirati zbog čega je sve češće u upotrebi bez obraćanja pažnje na njen sastav […]

Što vam prvo padne na pamet kada vam netko spomene konzervu tune? Vrlo vjerojatno salata s tunom, budući da je ovaj jednostavan, ali nutritivno bogat obrok neizostavan dio jelovnika mnogih aktivnih vježbača. Možda vam je tuna u ovoj varijanti već dosadila, stoga smo pripremili nekoliko novih recepata koje možete isprobati kako biste zadržali ovu praktičnu […]

Kada razmišljamo ili čitamo o važnosti prehrane u fitnessu, većinu pažnje posvećujemo proučavanju nutrijenata i procesa koji se odvijaju u našem želucu ili crijevima. Međutim cijeli probavni proces počinje već u ustima, odnosno žvakanjem. Kada žvačete hranu, sjeckate ju na manje komadiće zubima i postavljate uvjete za lakšu probavu. Kada se hrana pomiješa sa slinom, žvakanje […]

U današnje vrijeme često osjećamo veliki pritisak zbog svih svakodnevnih obaveza i jedva nalazimo vremena za aktivnosti u kojima zaista uživamo. Jedna od njih je i trening, za koji mnogi imaju sve manje i manje vremena, zbog čega pate njihova forma i zdravlje. Ako vam je raspored krcat i ne možete nikako posvetiti puno vremena […]

Iako će nam sunce u sljedeća dva mjeseca pokazati zube, i dalje ga priželjkujemo i veselimo se toplijim danima. Lipanj je mjesec koji najavljuje velike vrućine koje nas čekaju sredinom godine, ali i sezonu ljetnih namirnica koje nestrpljivo iščekujemo. Osim što će vam poboljšati zdravlje, namirnice koje smo izdvojili u nastavku učinit će vašu ljetnu […]

Vjerojatno ste isprobali neke od naših fit recepata za muffine kao ukusan fit desert. No jeste li ih ikada isprobali u slanoj varijanti? Kao što možete jesti slane i slatke palačinke, muffini također dolaze u dvije, jednako zanimljive verzije. Osim što sadrže slaninu, u ovoj varijanti muffina jedan od glavnih sastojaka je cvjetača Cvjetača ili karfiol […]

Obožavate voćne jogurte, no svjesni ste da se u njima krije jako puno šećera i suvišnih kalorija? Za samo dvije minute možete pripremiti ledeni voćni jogurt, koji će poslužiti kao ukusan međuobrok tijekom toplijih dana koji su pred nama. Zahvaljujući bogatstvu proteina iz grčkog jogurta te dodatku whey proteina, možete ga iskoristiti i kao ukusno osvježenje […]

Zasladite se i osigurajte svojem organizmu pravo nutritivno bogatstvo u obliku neodoljivo kremastog čokoladnog moussea! Kokosovo mlijeko izvor je brojnih nutrijenata važnih za naše zdravlje. Osim visokog udjela vlakana, karakterizira ga velika količina vitamina C, E, B1, B3, B5 i B6 te minerala, uključujući željezo, selen, natrij, kalcij, magnezij i fosfor. Za razliku od kravljeg mlijeka, kokosovo […]