prehrana

Ponekad uspjeh ili neuspjeh vašeg programa mršavljenja više ovisi o vašim svakodnevnim navikama nego o odabiru hrane. Male stvari koje radite u sklopu svoje rutine mogu utjecati na to koliko hrane jedete i koliko se krećete tijekom dana. Naravno, postoje zdrave navike za mršavljenje, a zatim postoje navike koje mogu djelovati protiv vas i uzrokovati […]

Danas je Svjetski dan fitnessa! Ovaj dan posvećen je svima koji žive zdravo i aktivno, a svoje slobodno vrijeme provode u teretani, parku, sportskim dvoranama ili rekreativnim centrima. No čak i ako niste zaljubljenik u fitness, imajte na umu da ovaj termin ne podrazumijeva izvedbu istih vježbi iz dana u dan, već je riječ o […]

Kada govorimo o aktivnom životu i održavanju zdravog tijela, većina nas razmišlja o prehrani i treningu. No jeste li ikad razmišljali i o tome koliko brzo jedete i kako to može utjecati na vaš cilj u fitnessu? Iako su se mnogi od nas educirali o važnosti konzumacije svježeg voća i povrća i smanjenja unosa šećera, […]

Nemojte se sramiti priznati da vam je junk food primamljiv bez obzira na to što ga izbjegavate zbog svojih ciljeva. Dobro je, pa čak i poželjno, tu i tamo pojesti “cheat obrok” ili imati “cheat day” kako biste se nagradili za ostvarene rezultate, ali naravno, ne preporučuje se pretjerivati jer biste mogli ugroziti svoj napredak. Međutim […]

Vjerojatno ste ju pratili na malim i velikim ekranima u dva različita televizijska aspekta; kao glumicu i kao MMA borkinju. U oba slučaja razvila je zavidne karijere, a bez obzira na to jeste li ju pratili u ringu ili gledali njene uloge u Fast and Furious, Deadpool ili trenutno megapopularnom Disneyevom space westernu The Mandalorian, ne […]

Svi znamo da se napredak ne ostvaruje ako ležimo na krevetu cijeli dan, ali isto ga tako nema ni ako treniramo po cijele dane i ne omogućujemo tijelu malo zasluženog odmora. Oporavak je neophodan za postizanje željenih rezultata, ali i za održavanje zdravlja cijelog tijela. Ako tijelu ne dopuštate dovoljno vremena za oporavak, neće biti u […]

Za mnoge je vikend vrijeme za odmor i puštanje mozga na pašu. Nažalost, to za mnoge također znači da zanemaruju svoj cilj u fitnessu u malo većoj mjeri nego što je to zapravo preporučeno. Iako znamo da se rutina tijekom subote i nedjelje razlikuje od rutine tijekom radnog dana, izdvojili smo nekoliko savjeta pomoću kojih […]

Ako ste nekada prije propustili obrok – a to se događa najboljima od nas – onda ste se vjerojatno zapitali što se u tom trenutku događa u tijelu? Iako možda mislite da nije veliki problem ako tu i tamo preskočite neki obrok, to ipak može imati utjecaja na vaše tijelo i mozak. Odgovor na ovo […]

Ako ste na određenoj dijeti i pokušavate smršavjeti, konzumiranje hrane s visokim udjelom masti neophodno je za normalno funkcioniranje tijela. Kada sastavite odgovarajući plan prehrane, shvatit ćete koliko ugljikohidrata i proteina trebate jesti, dok ostatak dnevnih kalorija dolazit će iz zdravih masti, poput mononezasićenih masnoća koje se nalaze u maslinovom ulju. Zbog toga smo izdvojili […]

Salata ima reputaciju zdravog obroka ili priloga i to s dobrim razlogom. Ovi obroci prepuni su povrća, a ako im dodate proteine ili zdrave masti, mogu biti i zasitne. Put do uspjeha u mršavljenju može biti vrlo dug i spor, ali dodavanjem sastojaka salati za koje znanstvenici kažu da ubrzavaju metabolizam, zasićuju ili sagorijevaju masnoće na trbuhu, vaša […]