prehrana

Kako se mijenja naša percepcija humora kroz život, tako se mijenja i format koji nam ga dostavlja. Bez obzira na vašu dob, sigurni smo da su memeovi u vašem životu zauzeli ono mjesto koje su nekoć držali vicevi. Vjerujemo da ne prođe dan, a da ne naletite na barem 2-3 memea kada “skrolate” po društvenim mrežama […]

Jedan od čestih problema koji muči mnoge jest održavanje zdrave i uravnotežene prehrane tijekom radnog tjedna, odnosno radnog vremena. Tako je prilično uobičajeno čuti nekoga kako se žali da nikako ne uspijeva uspostaviti, a pogotovo održati, kontinuitet zdravih obroka uglavnom zbog nedostatka vremena za planiranje i pripremanje istih tijekom tjedna. Poseban problem većini uglavnom predstavljaju […]

Smoothie je vrlo jednostavan, lako prenosiv i ukusan snack koji se priprema u svega nekoliko minuta. U takvoj vrsti obroka možete kombinirati sve zdrave sastojke iz većeg broja namirnica te tako učiniti veliku uslugu svom tijelu prije ili nakon treninga. Osim toga, možete pripremiti i zeleni smoothie, koji će vas opskrbiti hranjivim tvarima za jačanje […]

Iako ih mnogi izbjegavaju, masti bi uvijek trebale biti sastavni dio vašeg plana prehrane. Ako imate strah od debljanja, trebali biste razmisliti o tome da ipak uklopite ovaj makronutrijent u svoju prehranu, jer vam može pomoći da postignete svoje ciljeve unatoč tome što većina vježbača misli o njima. Uz to što pomažu u mršavljenju, masti […]

Od svoje 4. godine života, Lyss Remaly je posjećivala nutricionista zbog svojih prehrambenih i zdravstvenih problema. Obiteljska povijest je uz njenu prehrambene navike imala veliku ulogu u tome – bila je “closet eater”, što znači da se često skrivala i pojela brzu hranu prije nego što bi došla kući na večeru. Ovu groznu naviku nastavljala […]

Često smo prisiljeni posegnuti za najbržim mogućim opcijama kada je riječ o prehrani zbog toga što smo stalno u pokretu, uvijek negdje žurimo i ne stignemo provesti cijeli dan kuhajući. Zbog toga često naručujemo hranu koja je obično prerađena, pržena ili bogata hranjivim tvarima koje nam otežavaju dostizanje ciljeva u fitnessu. Ako često jedete prženu […]

Regeneracija je pojava tijekom koje tijelo gradi i obnavlja mišiće i druga tkiva. Mikrooštećenja mišićnih vlakana nastaju tijekom treninga i mogu nam nanijeti bol. Javlja se upala, a u krvi se povećava kreatin kinaza – enzim koji sudjeluje u reakcijama između kreatina i adenozin trifosfata (ATP) koji proizvode kreatin fosfat i adenozin difosfat (ADP). Ove […]

O važnosti tjelesne aktivnosti imamo priliku slušati gotovo svakodnevno. Liječnici, kineziolozi, treneri te mnogi drugi stručnjaci iz područja zaštite zdravlja koriste svaku priliku kako bi dodatno naglasili koje sve blagotvorne učinke tjelesna aktivnost donosi pojedincu i društvu u cjelini. Ova tema postala je gotovo neizbježna u medijima, na društvenim mrežama, ali i ono važnije – […]

Svi nerado priznamo da nam se pojedine dane ne da kuhati. Toga se ne biste trebali sramiti, ali trebali biste pripaziti koje namirnice konzumirate kada vas uhvati takav trenutak. Zbog toga smo u nastavku pripremili recept za kuskus s piletinom koji vam neće oduzeti puno vremena. Kuskus je namirnica bogata selenom koji može spriječiti nastanak […]

Dosadilo vam je jesti maslac od kikirikija kao namaz na integralnom kruhu? Vrijeme je da pobudite kreativnost i iskoristite ovu namirnicu za pripremu ukusnog, zdravog i jednostavnog deserta koji će vas sigurno oduševiti. Riječ je o proteinskim kuglicama s maslacem od kikirikija koje mogu poslužiti kao zdravi desert kada se zaželite slatkog, ali vodite brigu […]