prehrana

Osim kuhanih jaja, omleta ili “jaja na oko”, postoje i drugi načini za pripremu ove namirnice. Jedan od njih je salata od jaja koja je idealna ako provodite keto dijetu jer sadrži vrlo malo ugljikohidrata. Poznato vam je da su jaja jedna od najhranjivijih namirnica jer sadrže obilje zdravih nutrijenata. Osim proteina koji su neophodni […]

Svakodnevna konzumacija voća i povrća može biti pravi izazov za neke pojedince, unatoč tome što svi znamo koliko je to važno za naše zdravlje. Voće i povrće ne sadrži samo hranjive tvari koje podržavaju svakodnevne funkcije našeg zdravlja, već nam pomaže smanjiti rizik od razvoja određenih vrsta raka i drugih kroničnih bolesti. Svježe voće i […]

Dvije su skupine ljudi koji vole kavu – neki od njih je jako vole te je često koriste i brane njene benefite, dok drugi to gledaju iz sasvim drugog kuta i povezuju je s nekim lošim nuspojavama i nesanicom. U nastavku provjerite što kava sadrži i je li prikladno piti kavu prije treninga. Kofein Kava […]

Ako ste među onima koji na tavi brzo ispeku pileća prsa i posluže ih s rižom, vrijeme je da svoj jelovnik obogatite nečim drugačijim i ukusnijim. Pileća prsa možete pripremiti na tisuću i jedan način. Kako bismo vam malo olakšali posao, pripremili smo tri recepta za pileća prsa koja su vrlo jednostavna i ukusna. Recepte […]

Dosadila vam je priprema kolača ili keksića? Ako ste se zaželjeli kremastog deserta za koji vam ne treba puno vremena, pripremite ovaj ukusan i zdrav proteinski cheesecake u čaši! Zahvaljujući zobenim pahuljicama opskrbit ćete se proteinima i energijom za obaveze koje vam slijede, a sigurno vam je poznato da ova namirnica ima i druge pozitivne […]

Dosadili su vam klasični prilozi poput krumpira ili riže i nemate pojma što poslužiti uz glavno jelo? Postoje mnoge alternative koje vam omogućuju da isprobate nešto novo i opskrbite svoje tijelo mnogim zdravim hranjivim tvarima. Jedna od zdravih alternativa je povrće koje se može kuhati na pari ili pržiti na maslinovom ulju. Međutim, ponekad jednostavno […]

Započeo bih ovaj članak svima dobro poznatom tvrdnjom koja glasi: „ne bi trebalo konzumirati hranu nakon 18 sati“. Ova preporuka se često daje u svrhu redukcije tjelesne mase, a pozadinska ideja je preskakanjem večere konzumirati manje hrane nego inače te tako stvoriti energetski deficit bez brojanja kalorija. Da se razumijemo, ovo može funkcionirati isključivo pod […]

Sjemenke se s razlogom već godinama smatraju jednom od najzdravijih grickalica. Izvrstan su izvor vlakana, zdravih masnoća i bogate su vitaminima i mineralima. Sjemenke bez dodatka soli mogu biti izvrsna alternativa prerađenim snackovima za kojima često posežemo kada osjetimo glad. Ipak, kod odabira sjemenki treba pripaziti na nekoliko stvari: Izbjegavajte dodatnu sol Budući da su […]

Ako ste odlučili u prehranu uvesti proteine biljnog podrijetla ili izbjegavate meso, ne sumnjamo da ćete uživati u pripremi ovog fit recepta! Isto tako, ako ste ljubitelj mesa, ali vam je dosadilo svaki dan jesti piletinu i rižu, ovaj burrito osvojit će vas svojom egzotičnom aromom. Ono što ovaj burrito čini zdravim i ukusnim je […]

Dosadili su vam uobičajeni sendviči, zobena kaša ili proteinske palačinke za doručak? Kako bi priprema prvog obroka u danu ostala jednostavna, vrijeme je da pripremite zdravi tost od jabuke i maslaca od kikirikija i započnete svoje jutro puni energije. Ovaj doručak idealan je za sve koji žele povećati mišićnu masu zbog količine maslaca od kikirikija […]