povrće

Kada želimo smršavjeti, obično se previše opterećujemo brojanjem kalorija, bez obzira na to kakvu hranu jedemo. No jeste li znali da postoje namirnice u kojima možete slobodno uživati bez da trebate posebno brinuti o njihovoj energetskoj vrijednosti? Ove namirnice sadrže puno vode, malo kalorija i veliku količinu vlakana, zbog čega vam pomažu da ostanete siti […]

U posljednje vrijeme sigurno ste negdje čuli da postoji hrana koja sadrži negativne kalorije. Jeste li se ikada zapitali što bi to moglo biti i kako vam mogu pomoći u ostvarivanju vašeg cilja u fitnessu? Hrana pruža vašem tijelu razne hranjive tvari, uključujući tri glavne kategorije koje vam daju energiju u obliku kalorija: ugljikohidrati, masti i proteini. […]

Jesmo li vas receptima za chili con carne i taquitose zainteresirali za tradicionalnu meksičku kuhinju? Ako jesmo, obogatite svoj egzotični jelovnik još jednim specijalitetom – meksičkom fajitom! Fajita je naziv koji se koristi za svako prženo meso koje obično služi kao punjenje u tacosima ili tortiljama. Iako se za klasične fajite koristi govedina, u ovom […]

Iako nas vremenska prognoza iznenađuje iz dana u dan, svi se potajno nadamo pravom proljetnom suncu. No uz toplije vrijeme naše će tijelo pokazati želju za osvježenjem, a to mu možemo omogućiti pravom laganom proljetnom salatom. U nastavku provjerite kako obogatiti svoj tanjur zdravim namirnicama i pripremiti fit salatu koja će vas pripremiti za predivne […]

Ništa nije bolje od pospremanja zimske odjeće u ormar i odlaska na svježi zrak u omiljenoj trenirci ili tajicama bez straha od toga da ćete se smrznuti na putu do posla, fakulteta, škole ili trgovine. Proljeće je već u punom smislu riječi stiglo u naše živote i radujemo se svemu što nam donosi. Osim toplih […]

Prvi puta čujete za spiralizator? Ova odlična stvarčica može vam poslužiti da pripremite tjesteninu od svog omiljenog povrća. Ovi “rezanci” izrađeni su samo od povrća i na vaš tanjur dodaju lijepe boje, zanimljive teksture i neodoljive okuse. Oni također pružaju sve zdravstvene prednosti povrća, poput vitamina, minerala, vlakana, antioksidansa, fitokemikalija i još mnogo toga. Sve […]

Zeleno je, lisnato i jako dobro za naše cjelokupno zdravlje. Nažalost, unatoč svim njegovim benefitima, većina ljudi danas ne konzumira dovoljno zelenog lisnatog povrća. Jeste li znali da samo jedna šalica sirovog kelja sadrži 684% dnevno preporučenog unosa vitamina K, 206% dnevno preporučenog unosa vitamina A te 134% vitamina C? Pogledate li stvari iz ovog […]

Ako želite izgubiti koji kilogram, vaš doručak ključan je obrok u danu. Često doručak može utjecati na to hoćete li se dobro osjećati kroz dan ili ćete biti gladni i mrzovoljni. Zbog toga je važno puno pažnje obratiti na pripremu prvog obroka u danu – osigurati dovoljan kalorijski unos, ključne hranjive tvari i odrediti idealnu […]

Bez obzira na to želite li povećati masu, smršavjeti ili otopiti masno tkivo, pravilna prehrana neophodan je faktor za postizanje rezultata. Mnoge to obeshrabruje jer misle da se pravilna prehrana sastoji od bezokusnih i “dosadnih” obroka u kojima ne možete uživati. Ako ste i vi među njima, vrijeme je da prestanete tako razmišljati i nakon […]

Budući da tjestenina ima lošu reputaciju u svijetu fitnessa, dokazat ćemo vam da ju zapravo ne zaslužuje. Isprobajte recept za tjesteninu u kombinaciji s graškom i šparogama koja će vas opskrbiti s dovoljnom dozom vlakana i proteina biljnog podrijetla te vam tako pomoći da dostignete svoj cilj u fitnessu i istovremeno uživate u ovom “zabranjenom” […]