plan prehrane

U dnevnik obično pišemo važne stvari kojih se želimo prisjetiti i pritom si „olakšavamo“ dušu prenošenjem misli na komad papira; stvarnog ili virtualnog. Pretakanje misli i osjećaja u riječi pomaže nam da ih jasnije shvatimo i bolje se nosimo sa stresom, depresijom, tjeskobom, ili bilo koji drugim problemom iz svakodnevnog života. Pisanje na neki način […]

Visceralna masnoća je potencijalno opasna po život. I tu šale nema. Nalazi se skrivena duboko pod kožom, nevidljiva ispod trbušnih mišića. Okružuje vitalne organe i doslovno ih guši te proizvodi toksične supstance koje nas truju iznutra. Češća je kod muškaraca i izravno je povezana sa: – bolestima srca i krvnih žila – dijabetesom – karcinomima […]

Svi već znamo koliko je bitna kvalitetna prehrana za postizanje dobrih rezultata u bilo kojem tipu treninga. Ovisno o stupnju naše aktivnosti moramo imati dobar plan pomoću kojeg ćemo ostvariti naše ciljeve. Bez toga se jednostavno vrtimo u krug i sav naš trud tijekom treninga pada u vodu. Postoji bezbroj načina na kojima se baziraju […]

Kada želite biti fit, ne trebate samo dijetu, već praktičan plan za potpuno poboljšanje načina na koji jedete. Veliki dio je to što vam ne samo da pomaže u vašoj potrazi za rezultatima, već se također usredotočuje na vaše unutarnje dobro s puno zdravih navika kako biste smanjili rizik od bolesti i optimizirali vaše zdravlje. […]

Ako želite hraniti se zdravo, ali nikako da započnete planirati svoju prehranu tijekom tjedna, ovaj je članak upravo ono što trebate. U nastavku otkrijte obrazac pomoću kojega možete pripremiti obrok za jedan dan, pa tako i za svaki tjedan, ovisno o tome koji je vaš cilj u fitnessu. Kako planirati obroke za svaki dan? Planiranje […]

Gotovo svaki muškarac želi izgraditi veliko, snažno i mišićavo tijelo, no rijetki uspiju to ostvariti zbog nekoliko razloga. Ako želite izgraditi velike i snažne mišiće, trebate imati na umu da je za to potrebno puno vremena i puno strpljenja. Naravno, trening s utezima je ključan faktor za ostvarenje tog cilja, ali ne i jedini. Zbog […]

Ako ste ljubitelj borilačkih vještina i često provodite vrijeme gledajući boksačke mečeve, sigurno ste se bar jednom pitali kakav je plan treninga i prehrane profesionalnog boksača. Naravno, univerzalan odgovor ne postoji jer svaki borac trenira na svoj način i ima poseban plan prehrane koji odgovara njegovom tipu tijela i sposobnostima. Zbog toga smo odlučili predstaviti […]

Kada pokušavaju smršavjeti, mnogi ljudi očekuju poštivanje plana prehrane s puno pravila. Čak i ako odaberete program mršavljenja koji vam omogućuje da jedete što god želite, svejedno ćete morati slijediti smjernice i ograničenja. No ne bi li bilo bolje kad biste sami mogli postaviti svoje granice? Ako ste se razočarali u pojedine dijete i shvatili […]

Tijekom tjedna se uspješno pridržavate svojeg plana prehrane i programa treninga, a onda dođe vikend. Počastite se s jednim cheat obrokom, koji vrlo brzo prerasta u cheat day, a ponekad i vikend… Prestajete paziti na kalorijski unos i nekontrolirano jedete svu „zabranjenu“ hranu koju ste uspješno izbjegavali od ponedjeljka do petka. Želite stati na kraj […]

Svi znamo da ne postoji univerzalna dijeta koja je učinkovita kod svih ljudi. Neke dijete od vas zahtijevaju da smanjite unos ugljikohidrata, dok kod nekih primjerice trebate smanjiti ili povećati unos masti. Međutim postoji nekoliko univerzalnih pravila koja vrijede za svaku dijetu. Bez obzira na to želite li povećati mišićnu masu, smršaviti ili otopiti masno […]