Trening rutina i plan prehrane Mikea Tysona
Ako ste ljubitelj borilačkih vještina i često provodite vrijeme gledajući boksačke mečeve, sigurno ste se bar jednom pitali kakav je plan treninga i prehrane profesionalnog boksača. Naravno, univerzalan odgovor ne postoji jer svaki borac trenira na svoj način i ima poseban plan prehrane koji odgovara njegovom tipu tijela i sposobnostima. Zbog toga smo odlučili predstaviti trening rutinu i plan prehrane jednog od najbolji boksača svih vremena – Mikea Tysona.
Zastrašujući boksački stil s dozom kontroverze
Profesionalni boksač koji se nedavno ponovo vratio u ring u svojoj 54-oj godini ne prestaje nas oduševljavati svojom formom i ambicijama. Mike Tyson, poznat i kao “Iron Mike” i “Kid Dynamite” jedan je od najboljih boksača u teškoj kategoriji, a još uvijek drži titulu najmlađega boksača koji je postao prvak u njoj.
Iako ga neki više pamte po njegovoj kontroverznoj pozadini karijere, Mike je ipak postigao zavidne rezultate i suočavao se s mnogim poznatim licima svjetskog boksa poput Muhammada Alija, Evandera Holyfielda, Georgea Foremana i drugih. Tyson je bio poznat po svom divljem i zastrašujućem boksačkom stilu, kao i po kontroverznom ponašanju unutar i izvan ringa. Također, primljen je u Međunarodnu boksačku kuću slavnih i Svjetsku boksačku kuću slavnih.
Ako vas zanima kako izgleda trening rutina i prehrana Mikea Tysona, svoju ćete znatiželju zadovoljiti u nastavku članka.
Dnevna trening rutina:
- 45 minuta trčanja ili 4-8 km dnevno
- Dnevna kalistenika (200 ponavljanja)
- Tricep extensions (500 ponavljanja)
- Push ups (500 ponavljanja)
- Shrugs s 30 kilograma (500 ponavljanja)
- Neck crunches (500 ponavljanja)
- Neck bridges (30 minuta)
- MMA trening
- 10-20 runda u ringu
- 45 minuta tehničkog treninga
- 30-60 minuta kardio treninga nakon večere
Prehrana:
Prehrana Mikea Tysona sastoji se od 3000-4000 kalorija iz ugljikohidrata i proteina kako bi izgradio mišićnu masu i snagu. Također, Mike svako jutro uzima suplemente vitamina kao dio svog prehrambenog režima. Evo kako izgleda njegova prehrana:
- Doručak: zobena kaša s mlijekom i vitamini.
- Ručak: Riža s pilećim prsima i sok od naranče.
- Međuobrok: proteinski shake od 6 banana.
- Večera: tjestenina, odrezak i sok od tropskog voća.
Suplementi: kreatin, vitamin D, kofein i beta-alanin.
Premium
