Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Trening rutina i plan prehrane Mikea Tysona

Ako ste ljubitelj borilačkih vještina i često provodite vrijeme gledajući boksačke mečeve, sigurno ste se bar jednom pitali kakav je plan treninga i prehrane profesionalnog boksača. Naravno, univerzalan odgovor ne postoji jer svaki borac trenira na svoj način i ima poseban plan prehrane koji odgovara njegovom tipu tijela i sposobnostima. Zbog toga smo odlučili predstaviti trening rutinu i plan prehrane jednog od najbolji boksača svih vremena – Mikea Tysona.

 

Zastrašujući boksački stil s dozom kontroverze

Profesionalni boksač koji se nedavno ponovo vratio u ring u svojoj 54-oj godini ne prestaje nas oduševljavati svojom formom i ambicijama. Mike Tyson, poznat i kao “Iron Mike” i “Kid Dynamite” jedan je od najboljih boksača u teškoj kategoriji, a još uvijek drži titulu najmlađega boksača koji je postao prvak u njoj.

Iako ga neki više pamte po njegovoj kontroverznoj pozadini karijere, Mike je ipak postigao zavidne rezultate i suočavao se s mnogim poznatim licima svjetskog boksa poput Muhammada Alija, Evandera Holyfielda, Georgea Foremana i drugih. Tyson je bio poznat po svom divljem i zastrašujućem boksačkom stilu, kao i po kontroverznom ponašanju unutar i izvan ringa. Također, primljen je u Međunarodnu boksačku kuću slavnih i Svjetsku boksačku kuću slavnih.

Ako vas zanima kako izgleda trening rutina i prehrana Mikea Tysona, svoju ćete znatiželju zadovoljiti u nastavku članka.

 

Dnevna trening rutina:

  1. 45 minuta trčanja ili 4-8 km dnevno
  2. Dnevna kalistenika (200 ponavljanja)
  3. Tricep extensions (500 ponavljanja)
  4. Push ups (500 ponavljanja)
  5. Shrugs s 30 kilograma (500 ponavljanja)
  6. Neck crunches (500 ponavljanja)
  7. Neck bridges (30 minuta)
  8. MMA trening
  9. 10-20 runda u ringu
  10. 45 minuta tehničkog treninga
  11. 30-60 minuta kardio treninga nakon večere

 

Prehrana:

Prehrana Mikea Tysona sastoji se od 3000-4000 kalorija iz ugljikohidrata i proteina kako bi izgradio mišićnu masu i snagu. Također, Mike svako jutro uzima suplemente vitamina kao dio svog prehrambenog režima. Evo kako izgleda njegova prehrana:

  1. Doručak: zobena kaša s mlijekom i vitamini.
  2. Ručak: Riža s pilećim prsima i sok od naranče.
  3. Međuobrok: proteinski shake od 6 banana.
  4. Večera: tjestenina, odrezak i sok od tropskog voća.

Suplementi: kreatin, vitamin D, kofein i beta-alanin.

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se