mitovi

Većina ovih mitova prenose se s generaciju na generaciju, dok su drugi rezultat marketinških trikova ili nedovoljnog znanja o nutricionizmu

‘Isprobajte ovu čarobnu dijetu’ ili ‘prehrambeni trik koji će riješiti vaše probleme s kilogramima’, naslovi su s kojima se susrećemo svakodnevno, a brojni od njih mogu nas odvesti u krivom smjeru. Svugdje nam se nude savjeti i trikovi o tome kako brzo i jednostavno izgubiti kilograme. No, koliko je od tih tvrdnji istina, a koliko […]

Budući da fitness industrija raste velikom brzinom, na tržištu se svako malo može naći najnoviji i najbolji način za „skidanje kilograma“ ili „nabijanje mišića“. Velika većina tih mitova nema veze s istinom i koriste se samo kao brzi način za probijanje na društvenim mrežama. Njihov popis je dosta dugačak, no u današnjem članku ćemo proći kroz […]

Sjetite se samo koliko ste reklama pogledali u kojima vam se sugerira kako ćete, ne budete li pri ruci uvijek imali nekakav snack (najčešće pun šećera i potpuno nezdrav), vjerojatno pasti u nesvijest. Koliko toga se „prodaje“ pod etiketom  zdrave hrane samo na temelju toga što (još) nije dokazano kako je ta hrana štetna za […]

Zdravo, otporno i fit tijelo traži kontinuiranu opskrbu makronutrijentima, tj. proteinima, mastima i ugljikohidratima. Uz ove „velike igrače“ postoje i oni koji dolaze u znatno manjim količinama, ali igraju ništa manje važnu ulogu. Zovemo ih mikronutrijentima, a čine ih vitamini i minerali. Bez njihove prisutnosti u našem su tijelu rast, razvoj i normalno funkcioniranje nezamislivi procesi. […]

Fitness policija provela je vikend na specijalnom zadatku dobro poznatom većini vježbača! Odsutnost masnih naslaga s područja abdomena i jasno ocrtani privlačni trbušni mišići san je mnogih, a privilegija malobrojnih. I to zato što ovi mišići svoje lice pokazuju samo ukoliko uporan i naporan trening kombinirate s pravilnom i discipliniranom prehranom te putem ne postanete […]

Hodanje je na vrhu popisa najpopularnijih tjelesnih aktivnosti koju provodi više od 145 milijuna odraslih osoba (i ta brojka stalno raste) koje redovito odlaze u šetnju, a to je također jedan od najjednostavnijih načina da povećate broj otkucaja srca. Međutim, kada je u pitanju vježbanje, hodanje ne dobiva uvijek poštovanje koje zaslužuje – i vrijeme […]

Ako brinete o svojoj formi i pratite plan zdrave prehrane, često ste čuli da je tjestenina na lošem glasu u svijetu fitnessa. Tjestenina je svestrana namirnica; od brzog ručka može postati najmodernija stavka na jelovniku za nekoliko minuta. Riječ je o jednoj od namirnica u kojoj se uživa u cijelom svijetu, ali zbog pojedinih mitova […]

Mislite li da su suplementi, odnosno dodaci prehrani prevara ili ipak tvrdite da su zaista učinkoviti? Industrija dodataka prehrani svake godine zarađuje milijarde dolara, s približno 90.000 proizvoda na tržištu – u rasponu koji se proteže daleko iznad multivitamina. Dodatak prehrani je svaki proizvod koji ima namjeru nadopuniti prehranu s jednom ili više tvari. To […]

Prilično je očito da proteini pomažu u izgradnji mišića te da trebate povećati njihov unos kada želite povećati masu. Čak i ako želite smršavjeti, proteini su pravi heroj, i to s razlogom – proteini zasićuju i pomažu vam da ne posežete za hranom do sljedećeg obroka. Zbog toga vam dodavanje proteina u obroke može olakšati […]