mitovi

Ono što čujete od polaznika teretane koji nisu stručno osoblje nemojte shvatiti kao “Sveto pismo”. Ponekad vas krivi savjeti mogu natjerati da skrenete s pravoga puta, odnosno udaljiti od vašeg cilja. Ako ste započeli s treninzima jer ste se odlučili riješiti suvišnih kilograma, kako biste bili uspješni u tome trebate prestati vjerovati u sljedeće tvrdnje: 1. Što se […]

Dosta vam je mitova “sveznalica” iz teretane? Ako do sada niste, posumnjajte u svačiji savjet, osim ako ta osoba nije certificirani fitness stručnjak. Ne, nećete povećati mišićnu masu samo ako trenirate s najtežim utezima na svijetu i nećete se nabildati ako ste žena koja trenira s utezima. Uz ova dva mita, provjerite i ostale: 1. […]

Skloni ste pratiti trendove u zdravoj prehrani bez da ih propitujete? Koliko neke dijete mogu biti efikasne, toliko mogu postati i dugoročno neodržive i štetne. Vjerujemo da ste smanjili struk ako ste nekoliko tjedana izbjegavali ugljikohidrate, ali to ne mora nužno značiti da će takva dijeta biti održiva neko duže vrijeme bez posljedica. Ako lako […]

Ako ste redoviti polaznik teretane, sigurno ste do sada čuli puno informacija o treningu koje vam se možda nisu pokazale učinkovitima. Uvjereni smo da većina tih savjeta nije došla od fitness stručnjaka ili osobnog trenera, zbog čega biste trebali posumnjati u savjete svih ostalih polaznika. Od savjeta o treningu i izvedbi vježbi do savjeta o […]

Srednje do velike grudi, hlače niskog struka kojima se skriva slabo izražen trbuh, uski bokovi i mala stražnjica. Tipično holivudsko ležerno izdanje. Ne, nije riječ o Angelini Jolie, već o ženi testosteronskog tipa. Izuzetno atraktivna, najčešće bujne kose, vidljive mišićne građe, ali daleko od ideala Instagram zvijezde koja servira neproporcionalnu tjelesnu konstituciju. Razlika u spolu […]

“Ako dugo trenira, sigurno zna sve o tome!” jedna je od najvećih zabluda kada prvi put zakoračite u teretanu. Gotovo sve savjete koje čujete od rekreativaca u teretani trebate preispitati jer koliko vam mogu pomoći, toliko mogu i naškoditi. Ne znate odakle krenuti? Sve što trebate je informirati se o tome što će vam najbolje […]

1. Treniranje je jednostavno Efikasnost cijelog procesa treninga ponajviše ovisi o tehnici. Rekreativno vježbanje mora biti usmjereno na zdravlje i pravilan razvoj tijela te ne smije dozvoliti pogreške koje mogu izazvati kontraefekt. Ako tehnika nije dovoljno dobro usvojena i javljaju se pogreške prilikom izvođenja, važno je obratiti se stručnjaku kako bi vam pomogao. Inicijalno stanje i […]

Nemojte dopustiti društvenim medijima ili lošem iskustvu da vas okrenu od vježbanja. Vježbanje vam se zamjerilo? Nikako se ne možete zaljubiti u vježbanje? Pročitajte par mitova zbog kojih ljudi često odustaju od vježbanja i ostanu razočarani, a ne bi trebali. Jednostavno i brzo dolazi se do promjene i fizičkog napretka Većina društvenih medija prezentira vam […]

Iako se kaže da te ono što ne znaš ne može povrijediti, u fitnessu to ne vrijedi! Sve ono što ne znaš o prehrani ili treningu može te itekako ozlijediti ili u najmanju ruku usporiti napredak. Stoga ćemo uzeti malo vremena kako bismo analizirali neke od najčešćih zabluda u fitnessu. 1. Možemo ciljano gubiti naslage s […]

Jedan od glavnih razloga zašto ljudi počinju vježbati i paziti na prehranu je skidanje masnih naslaga. Naravno, svi žele poboljšati svoje zdravlje i razviti bolju kondiciju, no primarni cilj im je bolji izgled. Sve to zapravo dolazi zajedno – s gubitkom masnih naslaga poboljšat ćete svoje performanse tijekom treninga, fizički izgled i cjelokupno zdravstveno stanje. […]