metabolizam

Svima nam je poznato da se metabolizam usporava kako starimo i to može negativno utjecati na proces mršavljenja. Iako se trudite smršaviti brzo i efikasno, često ne dostižete željene rezultate. Mršavljenje zahtijeva puno više od samog treninga i zdrave prehrane. Ako želite uspješno smršaviti, trebate se riješiti nekih loših navika koje vas sprječavaju u vašoj […]

Neki dan ulazim u frizerski salon, kad ono na vratima me čeka jedna od mojih frizerka i s osmijehom na licu jedva čeka da mi kaže kako ju je frendica uspješno natjerala na trening. Sva sretna prepričava mi što rade, kad odjednom nastane muk, raspoloženje joj se promijeni i tihim tonom kaže: „Petra, imam osjećaj da su […]

Ako ste odlučili oblikovati svoje tijelo, neovisno o tome je li vaš cilj povećanje mišićne mase ili mršavljenje, imajte na umu da vaš metabolizam u tom procesu ima vrlo važnu ulogu. Trening i druge svakodnevne navike utječu na metabolizam i način na koji tijelo probavlja hranu koju konzumiramo. U nastavku saznajte kako neki svakodnevni faktori […]

Pripremili smo popis 10 odličnih trikova s kojima ćete uspješno ubrzati metabolizam i povećati potrošnju kalorija.   1. Ne preskačite doručak. Istraživanjima je dokazano da osobe koje redovito doručkuju imaju brži metabolizam i vitkije tijelo u odnosu na osobe koje do ručka ne jedu ništa.   2. Više manjih obroka kroz dan. Više je razloga zašto biste […]

Nutricionisti preporučuju uključivanje što više začina na naš jelovnik upravo zbog zdravstvenih prednosti koje donose. Osim što ubrzavaju rad metabolizma, oni pospješuju probavu i djeluju protuupalno. Brojna istraživanja su pokazala da bi njihova antioksidativna svojstva mogla još puno više obogatiti vaš obrok osim okusom i mirisom. Ukoliko se borite s viškom kilograma, neki od začina bi mogli […]

Svatko od nas ima bar jednog prijatelja koji jede što hoće, uopće ne pazi na unos kalorija, a svejedno uspijeva očuvati savršeni six-pack. Bilo bi krasno da svi to možemo! Ipak, nemamo svi super brzi metabolizam, pa moramo redovito u teretanu kako bismo održali vitku liniju. Čim se malo opustimo i pretjeramo s hranom, kilogrami kao […]

Jeli smo i pili tijekom uskrsnih blagdana, vjerojatno pretjerivali, no vrijeme je za povratak na stare staze, ljeto je sve bliže i zadnji je čas za brušenje forme i skidanje suvišnih masti. Prvo ću reći da te ne treba zabrinjavati brojka na vagi. Nakon unosa veće količine ugljikohidrata, u tijelu se nakupila voda. Nakon tri, […]

Dob, kilaža i genetika; sve su to čimbenici o kojima ovisi brzina našega metabolizma. No, loše navike koje godinama razvijamo mogu također utjecati na usporavanje metabolizma. Sjedilački način života, smanjena fizička aktivnost i loše prehrambene navike najveći su neprijatelji našeg organizma. Iako na neke stvari ne možemo utjecati, postupnim mijenjanjem životnog stila možemo napraviti promjene […]

Naviknite se popiti čašu mlake vode svakog jutra! Vjerojatno ste čuli priče o ispijanju tople vode nakon buđenja, kako je to zdravo i potiče metabolizam. Ovo je članak u kojem ćete saznati čemu nam sve pomaže 2 dcl mlake vode svakog jutra. Stoga, ukoliko ste do sada svako jutro prvo popili kavu, vrijeme je da promijenite […]

Pravilan odabir namirnica i “uvođenje reda” u plan prehrane mogu vam pomoći da  učinkovito ubrzate metabolizam. Jutro Prvo i osnovno pravilo zdravog života je – ne preskačite doručak! Steknite naviku da svako jutro prije nego izađete iz kuće pojedete kvalitetan i hranjiv obrok. Dakle, vodite računa da imate vremena za pripremu kvalitetnog doručka kako ne biste na […]