metabolizam

Doručak ne zovu bez razloga najvažnijim obrokom u danu! Ako svako jutro probate ustati malo ranije i odvojite nešto vremena za miran zdravi jutarnji obrok, osigurat ćete si ove pozitivne posljedice: zdravije srce snažniju koncentraciju i fokus (učinkovitost) jači imunitet uspješnije mršavljenje i zaštitu od dijabetesa osjećaj sitosti i izbjegavanje junk fooda bolje raspoloženje   […]

Želite li ostvariti odlične rezultate u vrlo kratkom vremenu? Vrijeme je da isprobate intervalni trening visokog intenziteta (HIIT). Riječ je o učinkovitoj vrsti treninga koja vam može pomoći da potrošite više kalorija nego što biste to učinili s drugim oblicima vježbanja. HIIT sadrži kombinaciju brzih i intenzivnih vježbi u kratkim periodima koje povećavaju broj otkucaja. […]

Vaš put prema idealnoj tjelesnoj težini ne počinje sutra, ni za nekoliko dana, već danas, i to od ranog jutra! Dokazano je da pojedine zdrave jutarnje navike mogu ubrzati metabolizam, a ako ih uklopite uz redovite treninge i pravilnu prehranu, nema sumnje da ćete postići izgled tijela o kakvom ste sanjali. U nastavku otkrijte kako […]

Povećanja kalorijska potrošnja i kalorijski deficit ključni su faktori koji vam pomažu da izgubite i održite zdravu težinu. Vježbanje i pravilna prehrana dva su učinkovita načina da postignete taj cilj – ali broj kalorija koje sagorijevate možete povećati i na neobičnije načine. Primjerice, jeste li znali da neke svakodnevne navike poput smijanja ili ispijanja vode […]

Sigurni smo da ste čuli za izraz “Kalorija je kalorija.” To bi značilo da su kalorije ugljikohidrata, masti i proteina jednake u smislu utjecaja na tjelesnu težinu. Ova se točka najčešće iznosi u kontekstu rasprava između zagovornika prehrane s malo ugljikohidrata i s malo masnoća. Oni koji u ovom kontekstu tvrde da kalorija nije kalorija […]

Mnogi od nas izbjegavaju obroke koji sadrže čili zbog učinaka kapsaicina (kemikalije koja uzrokuje ljutinu) i reakcija koje može izazvati u ustima i probavnom sustavu. Međutim, postoje tvrdnje da začinjena hrana zapravo može ubrzati metabolizam i pomoći u gubitku kilograma. Je li to zaista tako? Začinjena hrana i mršavljenje Objavljeno je nekoliko znanstvenih studija koje povezuju […]

Dosadili su vam sendviči, omlet ili namaz na kruhu kao doručak? Uz to što možda nisu najzdravija opcija, vjerujemo da biste ih voljeli zamijeniti nečim novim – zobenim pahuljicama. Ono što ih razlikuje od žitnih pahuljica bogatih rafiniranim ugljikohidratima je to što se dobivaju od cjelovitog zrna zobi. Budući da nisu prerađene, u ovom obliku […]

Iako se mnogi ljubitelji fitnessa srame to priznati, svi na neki način ili u nekom obliku obožavamo čokoladu. Bez obzira na to dodajete li ju svojim poslasticama ili uživate u kojoj kockici tijekom cheat daya ili nakon treninga, tamna čokolada ima i pojedine učinke koji vam mogu pomoći da ojačate svoje tijelo i pozitivno utječete […]

Svi znamo da je život puno teži kada jedva otvorimo očne kapke u jutarnjim satima i vučemo se po stanu ili kući spremajući se za posao. Isto vrijedi i za trening – odlazak u teretanu bez energije i euforije neće dovesti do željenih rezultata. Iako je važno u svoju prehranu uklopiti namirnice koje povećavaju razinu energije, […]

Ako pratite UFC borce koji ostavljaju dušu u oktogonu, sigurno ste se nekada zapitali na koji način postižu svoju formu i snagu. Iako svaki UFC borac trenira na svoj način i ima poseban plan prehrane koji odgovara njegovom tipu tijela i sposobnostima, mnogi od njih svoju snagu i kondiciju grade pomoću treninga za kondicioniranje metabolizma […]