masti

Ako ste krenuli čitati ovaj članak, vrlo vjerojatno je jedan od vaših fitness ciljeva riješiti se suvišnih masnih naslaga i postići vitku figuru. To je možda i najčešći razlog zbog kojeg ljudi počinju vježbati i paziti na prehranu. Nije lako potaknuti potrošnju masnih naslaga, stoga, kako bismo vam pomogli u tom procesu, u nastavku donosimo […]

Dijete koje se temelje na niskom unosu ugljikohidrata bile su predmetom brojnih rasprava desetljećima. Razlog neprihvaćanja takve vrste prehrane bilo je vjerovanje da se njima može povećati razina kolesterola i povećati mogućnost za razvoj srčanih bolesti, upravo zbog visoke razine masti koja se konzumira. No, brojna istraživanja pokazala su suprotne rezultate. Od 2002. godine provedeno […]

Trening snage je ključan element za izgradnju lijepog, impresivnog six-packa. No, pritom morate biti svjesni da bez kvalitenog programa prehrane, nećete jednostavno postići željene rezultate. Neovisno hoćete li prihvatiti sve ideje ili samo jednu od njih, najvažnije je da saznate djeluju li ove metode dobro na vaše tijelo. Ukoliko ih ne isprobate, ne možete biti […]

Jeste li umorni od neprestanog slušanja da morate raditi kardio trening i smanjiti unos kalorija kako biste konačno izgubili nepoželjne kilograme? A čak i tada vaša težina ostaje ista ili raste? Ako je to slučaj, onda bi razlog mogao biti u tome što imate nekoliko štetnih navika koje vas debljaju, čak i ako ih niste […]

Prije nekoliko desetljeća, mnogi su znanstvenici tvrdili da je konzumiranje hrane bogate masnoćom jedan od glavnih razloga zašto sve više ljudi ima prekomjernu tjelesnu težinu. Ali nakon brojnih provedenih istraživanja o tome kako različita hrana utječe na ljudsko tijelo, većina stručnjaka je počela vjerovati da je uzimanje namirnica bogatih zdravim masnoćama važno za održavanje zdrave […]

Rijetki vježbači u teretani su totalno fokusirani samo na vježbanje. Tipkanje po mobitelu, gledanje televizije, razgovor s ostalima često odvlači pažnju i može rezultirati slabije odrađenim treningom. No, ovaj trening koji vam donosimo zahtijevat će stopostotnu predanost vašeg tijela i uma, a ono što je još bitnije, pomoći će vam da brže spalite masti. Program […]

Svatko od nas ima određenu sliku u glavi kako bi trebao izgledati, misleći da će se tek kada ostvari tu zamisao privlačno i zadovoljno osjećati u svojoj koži. Neki preferiraju zdrav izgled, neki puniji s oblinama, dok je za neke mršava linija najveće savršenstvo za kojim žude. Neovisno kojoj skupini pripadali, svatko tko se našao […]

Puno ljudi želi istopiti višak masnih naslaga, pa upiše teretanu, te iako vježbaju mjesecima rezultati su slabi ili nikakvi. Razlozi za neuspjeh mogu biti različiti, ali ako imate pravi program i marljivo radite prema uputama, garantirano ćete ostvariti zacrtane ciljeve. Zbog toga vam donosimo 3 različita kružna treninga visokog intenziteta koja će vam sigurno pomoći u […]

Većinu ljudi najviše zanima kako izgubiti potkožno masno tkivo. U ovom članku ćemo ukratko objasniti neke stvari vezane uz cardio trening i „prženje“ sala. Ako govorimo o cardio treningu kao metodi za gubljenje potkožnog masnog tkiva, onda možemo to gledati na dva načina. Cardio trening djeluje na način da povećava kalorijsku potrošnju i povećava mobilizaciju […]

Kardio je osnova za svaki dobar plan vezan za mršavljenje, a osobito intervalni HIIT trening. On uključuje niz kratkotrajnih, intenzivnih kardio serija uz aktivnu pauzu. Za što učinkovitiji trening i dobre rezultate savjetujemo sljedeće:   1. ZAGRIJ SE Usredotočite se na velike mišiće kao što su stražnja loža natkoljenice i kvadricepsi. Pokušajte raditi kružne pokrete […]