Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

5 savjeta kako što brže otopiti masti

Kardio je osnova za svaki dobar plan vezan za mršavljenje, a osobito intervalni HIIT trening. On uključuje niz kratkotrajnih, intenzivnih kardio serija uz aktivnu pauzu.

Za što učinkovitiji trening i dobre rezultate savjetujemo sljedeće:

 

1. ZAGRIJ SE

Usredotočite se na velike mišiće kao što su stražnja loža natkoljenice i kvadricepsi. Pokušajte raditi kružne pokrete gležnja i koljena, lagano istezanje kukova – sve to priprema vaše mišiće i ligamente za bolju trku.

 

2. STOJ USPRAVNO

Gotovo svatko radi pogrešku da se nagne prema naprijed kada vježba na kardio spravi. No, ako ostanete u uspravnom položaju za vrijeme trčanja, to održava intenzitet vaših mišića cijelo vrijeme.

 

3. NEMOJ ŽURITI

Nemojte se prebaciti na sljedeću vježbu prije nego što ste spremni na to. Vaše tijelo sagorijeva mnogo više kalorija kada je prisiljeno prijeći iz stanja mirovanja u stanje aktivnosti, a to je teško ako se osjećate premoreno. Čak i ako se osjećate kao da može raditi još 30 sekundi, bolje je sačekati pa udariti još jači tempo.

 

4. UBRZAVAJ POSTUPNO

Kada trčite, počnite s 50% svoje maksimalne brzine na svom prvom intervalu. Idite do 60% ili 70% na sljedećem, i tako dalje. Gurajte tijelo do većih granica kako se trening bliži kraju.

 

5. FOKUSIRAJ SE NA INTENZITET

Nikada se ne biste trebali osjećati obvezni učiniti dva intervala danas, tri sljedeći put, a četiri nakon toga. Ukupni intenzitet intervala koji ste napravili je važniji od toga koliko ste napravili tijekom svakog treninga.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more
Himalajska sol, 1000 g
Himalajska sol, 1000 g
3.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelova
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelova
39.99
Read more
L-Arginine, 90 tableta
L-Arginine, 90 tableta
29.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se