masti

Kada se odlučite smanjiti postotak masnog tkiva, morate biti spremni da to nije nimalo jednostavan proces. No ukoliko prihvatite taj zahtjevan zadatak, benefiti koji s njim dolaze su daleko veći od same promjene u fizičkom izgledu te će vas i psihički i emocionalno ojačati. Činjenica je da na ovom putovanju možete očekivati puno toga; i […]

Ako ste do sada izbjegavali masti u svojoj prehrani, vrijeme je da ih ponovo uklopite u svoj jelovnik. Iako još uvijek masti imaju poprilično lošu reputaciju, dokazano je da mogu pomoći u mršavljenju, a čak i poslužiti u borbi protiv dijabetesa. Čak i ako se odlučite povećati mišićnu masu, možete se riješiti viška tjelesne masnoće […]

Tražite li visokoproteinski međuobrok ili doručak koji će vam dati dovoljnu količinu energije za jutarnji ili popodnevni trening? Ukoliko volite eksperimentirati, preporučujemo da isprobate ovaj recept. Jeste li ikada razmišljali o tome da kombinirate jaja i avokado? Ako vam ova kombinacija djeluje nespojivo, vrijeme je da se uvjerite u izvanredan okus i moć ovog obroka. […]

Ako se pitate je li moguće izgraditi mišiće bez da dobijete višak masnog tkiva, dokazat ćemo vam da je moguće! Ne morate dobivati na masnoći kako biste povećali mišićnu masu. Uz pravilnu prehranu, trening snage omogućit će vam da uz izgradnju čistog mišićnog tkiva imate i mnoge druge koristi bez gomilanja viška masnog tkiva u vašem […]

Prije nego krenemo na samu temu; svi vi koji smatrate da je masnoća zla, izazivam vas da ovaj članak čitate otvorenog uma. Podijelit ću s vama zašto smatram da je masnoća vrlo vrijedan nutrijent koji je ljudima zaista potreban u svakodnevnoj prehrani. U današnje vrijeme i dalje se mogu vidjeti mnoge propagande, oglasi, reklame usmjerene prema […]

Vjerujemo kako već imate svoju rutinu prehrane kada je u pitanju trening. Jedete optimalan broj kalorija i nutritivno bogatih namirnica svaki dan kako biste održavali svoje mišiće, izbjegli debljanje i bili puni energije za vrijeme treninga. No, mnogi vježbači još uvijek se “bore” s nekim pitanjima vezanim za prehranu,  primjerice treba li se prehrana mijenjati […]

Prvo što želim naglasiti je da nisam ni liječnik, ni stručnjak. Svi moji tekstovi rezultat su eksperimenata na vlastitom tijelu i u vlastitom treningu te ekstenzivnog istraživanja teme koja me zanima. Ova tema mi se nametnula jer se radeći u Polleo Sportu svakodnevno susrećem s pitanjima naših vjernih kupaca koja mi govore da su vrlo […]

Svjestan sam da na spomen riječi masa svi nekako polude jer je to ono čemu većina vježbača u teretani teži. Pogotovo u ova doba godine kada zahladi, nema više skidanja i pokazivanja pločica, te mnogi – često nerazumno – počnu srljati u masu i na kraju budu veći, ali masniji! Svima nam je cilj izgraditi mišiće, […]

Sigurno ste se već naslušali puno savjeta kako da brzo izgubite masne naslage i kilograme pomoću različitih dijeta koje su često zapravo izbacivale s vašeg menija vrlo važne hranjive tvari koje trebaju vašem tijelu da bi funkcioniralo. A kada se ljudi oslanjaju na brza, kratkoročna rješenja za gubljenje kilograma, čest slučaj je da se ubrzo vrate […]

Ljudi često misle da stvari u svijetu fitnessa funkcioniraju po principu sve ili ništa. Drugim riječima ne ohrabre se ni početi s promjenama ako odmah ne mogu uvesti 100% promjenu. Ovo ne samo da nije dobra taktika, nego je totalno suprotno od onoga što trebate napraviti. Ako želite promijeniti svoju prehranu, nećete je promijeniti od […]