Oprez: ovo su 4 načina kako ne smijete mršaviti!

Svatko od nas ima određenu sliku u glavi kako bi trebao izgledati, misleći da će se tek kada ostvari tu zamisao privlačno i zadovoljno osjećati u svojoj koži. Neki preferiraju zdrav izgled, neki puniji s oblinama, dok je za neke mršava linija najveće savršenstvo za kojim žude.

Neovisno kojoj skupini pripadali, svatko tko se našao u situaciji da želi izgubiti određen broj kilograma – sigurno je razmatrao razne opcije kojima bi mogao smanjiti nepoželjni višak masnoće.

Velik broj dijeta trenera, slavnih glumaca i fitness modela mogao bi nas samo zbuniti i zapravo natjerati da se okrenemo malo ekstremnijim i opasnim rješenjima. Ako niste sigurni ili dovoljno informirani koji je pravi put za eliminaciju masnoće, svakako nemojte pribjegavati sljedećim rješenjima…

1. Izbacivanje obroka

Za mnoge ljude koji se bore s viškom kilograma, najjednostavnije rješenje je preskakanje obroka. Tako se primjerice odlučuju za izbacivanje večere. No, zapravo nisu svjesni toga da na taj način mogu usporiti svoj metabolizam i postići suprotan efekt.

Stručnjaci preporučuju tri veća obroka dnevno uz jedan do dva manja međuobroka. Tako ćete biti siti tijekom cijelog dana i držati uravnotežen nivo šećera u krvi.

2. Tekuća dijeta

Na ovakvoj vrsti dijete smijete koristiti samo tekuću hranu, dok primjerice juhe koje sadrže povrće, meso ili tjesteninu nisu dozvoljene. Ako ste pomislili da je izbjegavanje krute hrane put do vitke linije, veoma ste pogriješili.

Naime, jušna, tekuća hrana ne može tijelo opskrbiti s dovoljno nutrijenata, stoga od toga nema koristi! Nećete imati dovoljno energije i oslabit ćete. Tekućina svakako treba biti uvrštena u vaš plan prehrane, no kao i u svemu i ovdje morate imati ravnotežu.

3. Intenzivni i učestali treninzi

Vrlo je važno upoznati svoje tijelo i znati njegovu granicu. Ako ga previše forsiramo na fizičku aktivnost i tjeramo preko granica izdržljivosti, mogli bismo osjetiti negativne posljedice – preveliku iscrpljenost. Još jedna opasnost ovakvog poteza jest vraćanje kilograma ako odustanemo od intenzivnih treninga.

Ako ste početnik u vježbanju, tri dana vježbanja tjedno za početak će biti sasvim dovoljno. Morate naviknuti svoje tijelo na aktivnost i polagano ulaziti u formu. Postepeno možete povećati intenzitet i nivo zahtjevnosti vaših vježbi.

4. Pretjerivanje s detoksikacijom

S vremena na vrijeme, trebali bismo regenerirati organizam i napraviti detoksikaciju, tj. čišćenje i ojačati imunitet. No, pretjerivanjem biste mogli iscrpiti organizam i napraviti samo veliku štetu. Ako planirate provesti detoksikaciju, pazite da ona ne traje predugo. Konzumirajte svježe voće i povrće, čajeve i vodu.

Upamtite da je najbolji način za održavanje dobre linije zdrava, uravnotežena prehrana s dovoljno nutritivnih sastojaka i potrebna fizička aktivnost.