masti

Kako biste došli do željenih rezultata zbog kojih ćete biti ponosni na sebe, a drugi će vam itekako zavidjeti, morate imati pametnu strategiju. Morate znati na koji način se vježbanjem mogu graditi mišići, ali i sagorijevati masnoće. Znanstvenici su brojnim istraživanjima otkrili brojne korisne metode, a mi vam donosimo neke od njih koje su provjerene. […]

Već smo, vjerujem, ustvrdili, da od fitness stila života, ma kako jako trenirali, bez dobro posložene prehrane nema rezultata. Da bi ostvarili cilj, neovisno o tome želite li dobiti mišićnu masu ili se definirati, morate jesti pametno i kvalitetno, i u skladu s tim ciljem. U zadnja dva teksta uveo sam sve vas tamo koji […]

Višak masnoća na trbuhu nije problem samo neaktivnih osoba, već i brojnih vježbača koji se nikako ne mogu riješiti tih nakupina. Zato smo vam odlučili napraviti program od 5 vježbi koje će vam ukloniti neželjene masti i povećati izdržljivost. A ako nemate vremena, dovoljno je raditi ove vježbe 10 minuta dnevno, 4 do 6 puta tjedno. […]

Svi koje žele smršaviti i riješiti se masnih naslaga trebali bi znati da im ni dugotrajni treninzi možda neće biti od pomoći. Ako želite brže istopiti masti trebali biste pripaziti na intenzitet vježbanja. Ako u režim treninga ubacite HIIT treninge to će vam pomoći ne samo da trošite kalorije tijekom treninga, već i satima poslije […]

Mnogi naši čitatelji vrijedni su vježbači koji u pravilu nemaju problema s masnim naslagama. Ako ste jedni od onih čiji se postotak masti u organizmu kreće oko 15 posto već zaslužujete pohvale. Ali ako želite još sniziti taj postotak, recimo na 10 posto, tada ćete morati uložiti dodatne napore kako biste to ostvarili. Obično na […]

Od svih sireva, posni sir definitivno je izbor broj jedan većine onih koji vježbaju u teretanama s obzirom da ima visok udjel proteina (u prosjeku 12 grama na 100 grama), a nizak udjel masti. No, to ne znači da ako vježbate morate totalno izbaciti sve druge sireve iz vaše prehrane. Ako se jedu umjereno i […]

JE LI KALORIJA ZAISTA KALORIJA? “Ako želiš smršaviti trebaš sagorijevati više kalorija nego što pojedeš…” “Kalorija iz riže je ista kao kalorija iz mesa ili pak kao kalorija iz maslaca…” “Jedite manje, vježbajte više…” Zvuči li vam to poznato? Naravno da da. Koncept je jako privlačan u svojoj jednostavnosti: “promjena na tjelesnoj masi = unesene […]

Neosporivo je da nutritivna vrijednost orašastih plodova ima iznimno pozitivne utjecaje na ljudsko zdravlje, pa je preporuka da ih se konzumira barem šaka dnevno gotovo svepisutna, a mijenjaju se samo vrste orašastih plodova koji nam se preporučuju: bademi, kikiriki, orasi… Među orašastim plodovima svojom kvalitetom ističu su i pistacije koje se u povijesti pojavljuju već u […]

Vježbe za jačanje trbušnih mišića nisu dovoljne ako želite ukloniti naslage sa trbuha. One će pomoći da izgradite mišiće trbuha i dobijete pločice, no pločice neće biti uočljive ispod naslaga sala. Kako bi se riješili masnih naslaga, potrebno je kombinirati vježbe i prehranu. Poslušajte naše savjete i rezultati neće izostati! Važnost bazalnog metabolizma Bazalni metabolizam […]

Kako bi izgradnja vaše mišićne mase bila maksimalno produktivna, prehrana prije i poslije treninga mora tijelu u pravo vrijeme osigurati točno određene nutritivne sastojke. Ako ne postupite tako i ako slučajno zaboravite pojesti prije ili pokleknete pred željom da legnete na kauč i vegetirate nekoliko sati poslije treninga, varate samog sebe i ne ostvarujete ama […]