kardio

Kada je u pitanju fitness i razvijanje kondicije, ne postoje dva jednaka treninga. Kardio je važan dio svakog programa tjelesne kondicije, ali važno je zapamtiti da pojedinci moraju mijenjati svoje rutine kako bi nastavili povećavati svoj aerobni kapacitet i izdržljivost. Dvije najbolje kardio vježbe su marinci i trčanje, a obje bi trebale biti integrirane u […]

Eliptični trenažer i traka za trčanje dvije su popularne kardio sprave koje se nalaze u teretanama. Obje sprave mogu pružiti učinkovit kardio trening i pomoći u sagorijevanju kalorija te poboljšati aerobni kapacitet, ali svaka od njih ima jedinstvene prednosti i nedostatke. Je li eliptični trenažer (orbitrek) ili traka za trčanje učinkovitija u sagorijevanju kalorija? Koju […]

Da biste uspješno smršavjeli, važno je pažljivo planirati trening. Dobro isplanirana rutina vježbanja može ubrzati proces sagorijevanja masti, pa čak i poboljšati definiciju mišića. Od vrste treninga koju odaberete da biste postigli svoj cilj, svaka je sitnica važna kada želite smršavjeti. Mnogi ljudi provode sate u teretani i na traci za trčanje, ali još uvijek […]

Danas obilježavamo Svjetski dan srca, dan kada se svi moramo prisjetiti koliko nam je važan taj organ čija nas aktivnost održava na životu. Barem na današnji dan moramo malo razmisliti koliko brinemo o našem srcu, ali i o srcima naših bližnjih. Živimo li zdravo, pušimo li, vježbamo li redovito, hranimo li se pravilno i jesmo […]

Od svih vrsta treninga, kardio je nekako najmanje omiljen među svim vježbačima. Većinom je razlog to što mnogi odmah pomisle da kardio treba biti trčanje. Ako ste i vi među njima, vjerojatno vas je teško motivirati na bilo kakav oblik kardio aktivnosti, no evo kako se natjerati: 1. Započnite polagano Ponekad ljudi imaju tendenciju da […]

Niste ljubitelj trčanja, vožnje sobnog bicikla ili preskakanja vijače? Kardio treninzi mnogima predstavljaju dosadu, a posebno ako se radi o cilju mršavljenja ili topljenju masnog tkiva. Ispočetka djeluju vrlo učinkovito, ali nakon nekog vremena jednostavno prestajete vidjeti rezultate, posebno ako izvodite jedan oblik treninga (primjerice, ako samo trčite). Kako biste to izbjegli, trebali biste isprobati […]

Možda ste čuli da postoje 3 tipa tijela kod čovjeka, ali jeste li znali da je važno i trenirati u skladu s njima? Vaš tip tijela je pretežno genetski, ali to ne znači da ste osuđeni na svoju genetiku. Srećom, postoje načini na koje možete trenirati kako biste maksimalno iskoristili svoj tip i izgradili tijelo […]

Iako je kardio trening koristan za mršavljenje, ne biste ga trebali odrađivati samo na traci za trčanje ili hodati 30 minuta i očekivati ​​da ćete izgubiti puno kilograma. Odabir prave vrste kardio vježbi i intenzitet također su ključni faktori. Ako želite da kardio sagorijeva masnoće i utječe na gubitak kilograma, odaberite oblik tjelovježbe koji vam […]

Jačate svoje mišiće treningom s utezima, ali zanemarujete kardio i istezanje? Volite trčati, ali zanemarujete snagu svojih mišića propuštanjem treninga snage? Najbolja rutina u teretani strateški je spoj kardio treninga, treninga snage i fleksibilnosti, a istovremeno vam daje malo vremena za odmor i oporavak između treninga. U nastavku smo zbog toga opisali svaki od ova […]

Odlučili ste poraditi na svom izgledu prije nekog velikog događaja te mislite da to možete ostvariti u nekoliko dana? Iako nakon tjedan dana treninga nećete biti spremni trčati maratone, jedan je tjedan dovoljno vremena za male korake prema osnovnoj kondiciji. U tom biste razdoblju mogli izgubiti nekoliko kilograma i povećati fleksibilnost, snagu i kardiovaskularnu izdržljivost. […]