Bez kardio treninga do ravnog trbuha u 15 minuta

Niste ljubitelj trčanja, vožnje sobnog bicikla ili preskakanja vijače? Kardio treninzi mnogima predstavljaju dosadu, a posebno ako se radi o cilju mršavljenja ili topljenju masnog tkiva. Ispočetka djeluju vrlo učinkovito, ali nakon nekog vremena jednostavno prestajete vidjeti rezultate, posebno ako izvodite jedan oblik treninga (primjerice, ako samo trčite).

Kako biste to izbjegli, trebali biste isprobati trening snage u svrhu topljenja masnog tkiva. U samo 15 minuta treninga snage iznenadit ćete tijelo te ponovo potaknuti cijeli proces gubitka tjelesne masnoće. To možete ostvariti tako da isprobate kružni trening s vježbama snage koje će istovremeno graditi vaše mišiće, ali uz to ubrzati metabolizam i trošiti kalorije čak i nakon treninga. Ovo je posebno važno ako želite izgraditi six-pack – otapanjem masnog tkiva s cijelog tijela povećavate šanse za vidljivim trbušnjacima.

Jedan od takvih primjera treninga možete provjeriti u nastavku:

Trening:

Odradite 6 krugova s odmorom od 2 minute između njih.

*kliknite na naziv vježbe za video

Vježbe:

Squat Clean (3 ponavljanja)

Front Squat (4 ponavljanja)

Squat to Press (5 ponavljanja)

Reverse Lunge (6 ponavljanja)

Back Squat (7 ponavljanja)

Romanian Deadlift (8 ponavljanja)

Bent Over Row (9 ponavljanja)

Rollout (10 ponavljanja)