kardio

Izbjegavate li kardio? Bez obzira na to koji je vaš cilj, kardio trening trebao bi biti dio vaše svakodnevice. Čak i ako želite povećati mišićnu masu, ne biste trebali ignorirati aktivnosti koje jačaju vaše srce i pluća jer to može ugroziti vaš glavni cilj u treningu. U nastavku saznajte zašto svatko od nas treba kardio […]

Svi znamo da je trčanje dobro za vaše zdravlje, ali ova aktivnost nije nužno za svakoga. Ako patite od bolova u zglobovima ili jednostavno se nikako ne možete natjerati da zavolite ovu aktivnost, puno je drugih načina za postizanje istih zdravstvenih blagodati trčanja koje možete ostvariti bez udaranja stopala o pločnik. Zbog toga predstavljamo 5 […]

Mislite li da kardio trening mora nužno biti trčanje ili vožnja bicikla? Svoju fizičku aktivnost možete dovesti na novu razinu rekvizitom za koji mnogi od vas ni ne znaju da postoji. Steperi su jedinstveni i nevjerojatno učinkoviti dio kućne kardio opreme koja vam omogućuje da iskoristite sve blagodati kretanja po stepenicama, a da ne živcirate […]

U svijetu fitnessa raspravlja se o tome je li bolje odraditi kardio trening prije treninga s utezima ili obrnuto. Iako se puno istraživanja bavi ovom tematikom, rezultati i dalje nisu posve jasni – jedno istraživanje tvrdi da redoslijed dugoročno nije bitan, dok drugo pokazuje da je aerobne aktivnosti najbolje odraditi na kraju treninga. Kada je […]

Ako vrijedno trenirate u teretani, posljednje što želite učiniti je sabotirati sami sebe. Poznato vam je da trebate piti puno vode, jesti puno proteina, naporno trenirati i činiti brojne druge stvari u skladu s ostvarenjem svog cilja. No nemojte sami sebi podmetnuti nogu radeći nešto za što mislite da je dobro, ali zapravo nije. Ovo […]

Ako je vaša kardio rutina postala monotona u posljednje vrijeme, možda biste ju trebali malo začiniti novitetima. Jeste li razmislili o tome da trčanje zamijenite drugom aktivnošću koja će vam u kratkom vremenu pružiti gotovo iste prednosti za formu i zdravlje? Našli ste se na pravom mjestu! Iako mnogi s nelagodom uzdahnu kada pred sobom […]

Mislite li da nemate vremena za trening? Biste li se uvrijedili ako kažemo da pojedini fit ljudi imaju čak i više obaveza od vas? Neka vas to ne obeshrabri, već se potrudite da vam postane motivacija. Svi mi možemo biti fit bez obzira na životni put i količinu obaveza, jer postoji puno načina da uklopite […]

Želite li iskoristiti prednosti kardio aktivnosti, ali ne volite trčanje? Postoje i drugi načini da odradite kardio bez korištenja trake za trčanje ili odlaska u prirodu. Jedan od najbržih oblika ove vrste fizičke aktivnosti je bodyweight trening koji se sastoji od dinamičnih vježbi za povećanje broja otkucaja. Kardio je važan za opće zdravlje i kondiciju […]

Ako vam je cilj smršavjeti i tražite idealan trening pomoću kojega ćete ubiti dvije muhe jednim udarcem, najbolje rješenje za vas je HIIT. Ova vrsta treninga sadrži kombinaciju brzih i intenzivnih vježbi u kratkim intervalima popraćenih intervalima odmora. HIIT je jedan od najboljih načina da smršavite i otopite masno tkivo jer ova vrsta treninga povećava […]

Jeste li tip vježbača koji odradi kardio trening prije svog prvog obroka u danu ili ipak ne možete izdržati bez doručka? Često se preporučuje da prvo vježbate ujutro prije doručka jer mnogi vjeruju da takav pristup treningu pomaže kod mršavljenja. Međutim, vježbanje nakon obroka može vam dati više energije i poboljšati performanse. U nastavku saznajte […]