hrana

Vjerojatno izbjegavate brzu hranu u najvećoj mogućoj mjeri jer smatrate da bi mogla narušiti vaš napredak u treningu. No brza hrana ne mora nužno biti loša ako je pravljena od zdravih sastojaka. Primjerice, možete umjesto regularnih žemlji koristiti integralne, dodati mnoštvo povrća i napraviti pljeskavice od sastojaka poput gljiva, piletine, crnog graha, lososa, tune i […]

Život u modernom i suvremenom društvu nije nipošto jednostavan. Koliko god posjedujemo različite gadgete, aplikacije i ostale „pomagače“ za našu svakodnevicu, nekako si ipak uspijevamo zakomplicirati život i pred sebe staviti određene zahtjeve koji nam, realno, nisu potrebni. Ovo se primarno može primijetiti na odnosu i pristupu koji se razvio prema prehrani. Sve je krenulo […]

Šparoge možda danas izgledaju kao najobičnije povrće kada ih kupujete na tržnici ili u supermarketu, ali iza ove namirnice stoji puno više od toga kada malo vratimo vrijeme unazad. Upotreba ove, na prvu obične namirnice seže daleko u prošlost – šparoga se prije nekoliko tisuća godina koristila u ayurvedskoj medicini kao ljekovito sredstvo, a prije […]

Kada govorimo o zdravom načinu života, vaše prehrambene navike mogu utjecati na sve – od vaših ciljeva u treningu pa sve do vašeg dugoročnog zdravlja. Zdrava prehrana i ispravne prehrambene navike mogu spriječiti rak, bolesti srca, dijabetes i brojne druge bolesti. Iako ovaj cilj zvuči jednostavno i lako, život vam može stati na put. Svakodnevne […]

Svatko tko se nekada probudio u 3 ujutro s kruljenjem želuca vjerojatno se zapitao: “Je li uopće normalno biti ovako gladan u ovo doba?” Razina gladi, koja je djelomično regulirana našim cirkadijalnim ritmom, općenito raste tijekom dana, a najviša je navečer i opada tijekom kasnih noćnih sati. Ako ustajete u gluho doba noći s velikom željom […]

Iako mu je ponekad teško odoljeti, šećer u prehrani nije najbolja ideja ako želite biti fit i živjeti zdravo. Jeste li znali da pojedini ljudi dnevno unose više od 500 dodatnih kalorija iz šećera bez da to primjećuju? To je otprilike količina koju biste trebali konzumirati ako želite dobiti pola kilograma tjedno. Mnogi izbjegavaju masti i sol […]

Kava za mnoge od nas nije više samo piće – ispijanje kave je ritual, navika i psihološki proces kroz koji prolazimo svako jutro kako bismo se spremili za naporan dan koji slijedi. Ako vam je cilj smršavjeti, kava vam u tome može pomoći tako da ubrza vaš metabolizam, opskrbi vas mentalnom energijom i pripremi vas […]

Sunce, ugodne tople temperature i vedro nebo. Sigurni smo da ovako zamišljate vrijeme kada uživate u svom omiljenom voću koje ga najavljuje – jagodama. No ako vam je dosadilo jesti jagode u izvornom obliku, to ne znači da morate odustati od ove sočne namirnice. U nastavku smo za vas izdvojili nekoliko načina kako uklopiti jagode […]

Volite li se buditi rano ujutro i odraditi kratki jogging u svom kvartu ili ste upravo onaj tip osobe koji prezire ranoranioce i ne može podnijeti zvuk jutarnje budilice? Ako više volite provoditi vrijeme u noćnim satima, ali to vam stvara probleme s mršavljenjem ili ostvarivanjem bilo kojeg drugog cilja u fitnessu, u nastavku saznajte […]

Kada želimo smršavjeti, obično se previše opterećujemo brojanjem kalorija, bez obzira na to kakvu hranu jedemo. No jeste li znali da postoje namirnice u kojima možete slobodno uživati bez da trebate posebno brinuti o njihovoj energetskoj vrijednosti? Ove namirnice sadrže puno vode, malo kalorija i veliku količinu vlakana, zbog čega vam pomažu da ostanete siti […]