hrana

Ponekad nam u procesu mršavljenja nije protivnik nezdrava hrana, nedostatak treninga ili druge životne navike. U pojedinim slučajevima, ono što nam predstavlja prepreku na putu do idealne tjelesne težine je naše vlastito tijelo. Pitate se kako? Postoji teorija koja tvrdi da se vaše tijelo svim silama bori protiv vas kada želite smršavjeti. U nastavku saznajte […]

Nedavno ste prekinuli dugogodišnju vezu s osobom za koju ste mislili da je “ona prava” ili “onaj pravi”? Svatko se s prekidom nosi na svoj način, ali mnogi prolaze kroz periode debljanja/mršavljenja. Većina ljudi se ne odluči svojevoljno na “break up dijetu”. Mršavljenje nakon prekida događa se tek nakon što se zaista rastanete sa svojim […]

Smrznuta hrana pristupačan je način za očuvanje hranjivih tvari hrane koja se brzo kvari, a to je obično pojedino voće i povrće. Dokazano je da osobe koje uključuju zamrznutu hranu u svoj uobičajeni jelovnik mogu imati bolju kvalitetu prehrane. Srećom, izbor je velik što se tiče takvih namirnica, zbog čega postoji šansa da pronađete nešto […]

Svi znamo da su pojedini mikronutrijenti neophodni za zdravlje, ali i dobru izvedbu u treningu. Jedan od njih krije se u hrani koju jedete svakodnevno, a pomaže brojnim funkcijama u tijelu. Vitamin A važan je mikronutrijent koji igra ulogu u mnogim tjelesnim procesima, kao što su imunološka funkcija, reprodukcija, zdrav vid, pravilan rad srca, pluća, […]

Uz lockdown, strahove od COVID-a i osjećaja izolacije, ova je godina za mnoge ljude bila nesumnjivo stresna. Iako nam približavanje povratka na neki privid normalnosti može biti od pomoći kada je riječ o jačanju vaše opće dobrobiti, postoji još jedan način da potencijalno ublažite dio tog dugotrajnog stresa u budućnosti: jesti više određene skupine hrane. […]

Želite li se opskrbiti gotovo svim mogućim vitaminima, mineralima i ostalim ljekovitim hranjivim tvarima u jednom obroku? Vrijeme je da isprobate recept za jednu od najzdravijih salata koju ćete ikada pripremiti. Ova salata sadrži avokado, rajčicu, kukuruz, papriku i još mnoštvo sastojaka koji su korisni za vaše zdravlje. Avokado vas opskrbljuje s više od 20 […]

Nedavno smo zaključili da preskakanje obroka prije treninga sa sobom nosi više nedostataka nego prednosti kada je riječ o postizanju rezultata u fitnessu, ali i kvaliteti života općenito. Obrok prije treninga neophodan je za vaše rezultate, a osim toga što trebate konzumirati određene tvari, važno je odrediti i vrijeme konzumacije pre-workout obroka. U nastavku saznajte […]

Posni sir možete ili voljeti ili mrziti – trećega nema. Dugo se smatrao kažnjavajućim “dijetnom hranom”, ali danas je među najpopularnijim mliječnim proizvodima. Međutim, posni sir može biti puno više od puke dijetalne hrane – može postati ukusna namirnica za izgradnju mišića. U nastavku saznajte sve što niste znali o posnom siru i zašto biste […]

Preskakanje obroka prije treninga, bez obzira na to radi li se o doručku, ručku ili večeri, postala je taktika mnogih vježbača koji žele smršavjeti ili otopiti masno tkivo. Međutim ovakav pristup prehrani dokazano nije pouzdan i može narušiti vaš napredak. U nastavku provjerite 4 stvari koje biste trebali znati o treningu na prazan želudac. 1. […]

Mislite li da je svaki savjet o prehrani koji ste pročitali na internetu ili čuli od polaznika teretane zaista koristan? Možda biste trebali preispitati vlastite potrebe i slušati svoje tijelo kako biste saznali što najbolje funkcionira za vas. Možda nekome odgovara više treninga tjedno, ali vama bi to moglo predstavljati noćnu moru. Isto tako, vjerojatno […]