hrana

Jeste li se ikada zapitali zašto je ovaj mikronutrijent važan ako trenirate? Uz kalcij, cink, magnezij i željezo, mangan je jedan od minerala koji može pozitivno utjecati na vaše tijelo i to posebno nakon treninga. Mangan je prirodni mineral u našem tijelu koji je komponenta enzima mangan superoksid dismutaze. Moćan je antioksidans koji djeluje protiv […]

Odradili ste trening do kraja, ali nikako niste zadovoljni svojom izvedbom? Ponekad to ne ovisi o tome koliko ste se potrudili u teretani, nego o tome koliko se niste potrudili izvan nje. Kako bi svaki vaš sljedeći trening bio produktivniji, u nastavku provjerite 5 korisnih savjeta uz koje ćete na svakom treningu ostvariti svoj maksimum. […]

Mnogi od nas izbjegavaju obroke koji sadrže čili zbog učinaka kapsaicina (kemikalije koja uzrokuje ljutinu) i reakcija koje može izazvati u ustima i probavnom sustavu. Međutim, postoje tvrdnje da začinjena hrana zapravo može ubrzati metabolizam i pomoći u gubitku kilograma. Je li to zaista tako? Začinjena hrana i mršavljenje Objavljeno je nekoliko znanstvenih studija koje povezuju […]

Bez obzira na to čeka li vas na stolu za doručak kajgana ili tvrdo kuhana, ili ih koristite kao sastojak u slatkim ili slanim jelima, jaja postaju sve popularnija. Iako su ih nekoć davno nazivali hranom koja začepljuje krvne žile, jaja su zdravija nego što mislite. U nastavku saznajte zanimljivosti o jajima koje do sada […]

Odlučili ste smršavjeti, ali nikako ne možete ukrotiti želju za tim jednim, neodoljivim zalogajem koji možda i ne trebate pojesti? Za većinu ljudi, mršavljenje je izazovan proces koji na kušnju stavlja vašu spremnost za žrtvovanje omiljenih obroka i dosljednost planu prehrane. Ponekad ljudi koji žele smršavjeti imaju problema s povećanom željom za hranom, prejedanjem ili […]

Svakodnevno kretanje ili fizička aktivnost trebali bi postati svakodnevica svih ljudi. Međutim mnogi nakon treninga pate od neugodnih bolova u mišićima koji mogu trajati čak nekoliko dana. To je jedan od prvih razloga zašto mnogi odustaju od treninga nakon prvog pokušaja. Međutim imamo dobre vijesti za vas: postoje namirnice pomoću kojih možete ublažiti bol nakon […]

U posljednje vrijeme sigurno ste negdje čuli da postoji hrana koja sadrži negativne kalorije. Jeste li se ikada zapitali što bi to moglo biti i kako vam mogu pomoći u ostvarivanju vašeg cilja u fitnessu? Hrana pruža vašem tijelu razne hranjive tvari, uključujući tri glavne kategorije koje vam daju energiju u obliku kalorija: ugljikohidrati, masti i proteini. […]

Nemate vremena za pripremu doručka u jutarnjim satima? Sve što trebate je unaprijed pripremiti salatu od jaja i staviti ju u hladnjak kako biste cijeli tjedan mogli uživati u ovom ukusnom i zdravom obroku. Uz integralno pecivo i puretinu, ovaj sendvič može postati vaš novi doručak “to go”! Salata od jaja vrlo je dobar i […]

Ako ste ljubitelji prehrane biljnog podrijetla, slanutak je sigurno već dio vašeg plana prehrane. Osim što je bogat proteinima, slanutak sadrži velike doze željeza, kalcija, magnezija i vitamina B6. 100 grama slanutka sadrži oko 19 grama proteina te 45 grama sporo apsorbirajućih ugljikohidrata te 12 grama vlakana. Kako biste maksimalno iskoristili zdravstvene benefite slanutka, vrijeme […]

Odlučili ste otopiti masno tkivo prije ljeta, ali nikako da započnete svoje fitness putovanje? Pred vama je proces koji zahtijeva puno truda i strpljenja, a naići ćete i na brojne prepreke koje mnoge sprječavaju da stignu do konačnog cilja. Nemojte i vi biti jedan od takvih, već slijedite ovih 20 savjeta i postignite izgled kakav […]