hidratacija

Ljeto, većini omiljeno godišnje doba, vrijeme je odlazaka na plažu i visokih temperatura. Sve su to izazovi koji utječu na ljudski organizam zbog čega prehrambene navike treba prilagoditi kako se ne biste osjećali iscrpljeno i dehidrirano. Ekstremne vrućine mogu imati teške posljedice čak i na zdrave ljude, stoga svakako obratite pozornost na savjete koje vam […]

Uskrs je pred vratima, a tijekom blagdana mnogi imaju tendenciju dobivati na težini zbog nepotrebnog prejedanja. Razumljivo je da nam je ponekad teško ignorirati primamljive slastice i ostale delicije koje se nađu na blagdanskom stolu te nema ništa loše u tome da se opustimo i umjereno počastimo. Iako kilogram do dva ne zvuči strašno, treba […]

Hidracija, a samim time i rehidracija organizma iznimno je važna, ali često zanemarena komponenta zdravog življenja i vježbanja, odnosno oporavka. Dovoljan unos tekućine, naročito vode i nezaslađenih pića iznimno je važan i kod aktivne i kod neaktivne populacije. Ipak, što je razina vaše aktivnosti veća, odnosno što trenirate većim intenzitetom, to se potreba za (re)hidracijom […]

Iako bez ikakve dvojbe vrijedi ona da bez vode nema života, ova bi dva atoma vodika i jedan kisika u pretjeranim količinama mogli napraviti veću štetu nego što mislite. Hiperhidracija nastupa kada u tijelo unesemo toliku količinu vode da se njome jednostavno otrujemo. Dostatan unos vode koji u prosjeku iznosi 2,2 litre dnevno za žene, […]

Naporni treninzi zahtijevaju pravilnu prehranu kojom tijelo obnavlja oštećene mišiće i nadopunjuje energiju. Zapravo, ono što jedete nakon treninga jednako je važno kao i hrana konzumirana prije fizičke aktivnosti. Evo nekoliko razloga zašto nikada ne biste trebali preskakati post-workout obrok: 1. Održavanje normalne razine šećera Bez obzira na to u koje doba dana trenirate, važno […]

Često čujete razne savjete, bilo da dolaze od vašeg liječnika ili roditelja, ili ste o tome čitali na nekom portalu, da trebate piti velike količine vode svakodnevno. No nikada se ne postavlja pitanje o kojoj se točno količini radi i koji faktori utječu na količinu vode koju trebate unijeti tijekom dana. Srećom, pojedina istraživanja pokazala […]

O važnosti hidratacije zasigurno ćete slušati tijekom cijelog ljeta, i to s dobrim razlogom. S toplijim vremenom vaše potrebe za hidratacijom rastu, a unos dovoljne količine tekućine može vam povećati energiju za vježbe na otvorenom i pomoći da ne pomiješate osjećaj žeđi i glad. Kada razmišljamo o hidrataciji, naš um obično razmišlja o tome koliko […]

Kada nam netko spomene ljeto, prva asocijacija obično je godišnji odmor uz koji vežemo kupanje, uživanje na plaži, sunčanje, picigin, sladoled… Međutim kako su noći sve toplije, naša tijela teže odmaraju, a mi se obično borimo sa spavanjem. Ako vam klima uređaj na godišnjem odmoru nije dostupan ili ga ne možete priuštiti kod kuće, slijedite […]

Ljeto je tek počelo, a stiže nam već novi toplinski val koji mnoge ostavlja žednima. Međutim svima nam je već pomalo dosadilo piti vodu, zbog čega tražimo ukusnije alternative koje će nam uz dozu hidratacije zadovoljiti i nepce. Jedna od njih je lubenica – ukusno ljetno voće koje osim prirodne slatkoće i obilja vode sadrži […]

Kada vam netko spomene dehidraciju, prvo na što pomislite sigurno je žeđ. Iako suha usta i neodoljiva želja za vodom (kao da žudite za najukusnijom hranom u tom trenutku) obično jesu najpoznatiji simptomi dehidracije, postoje i drugi znakovi koji na nju upućuju. Neki od njih su: 1. Želja za slatkom hranom Dehidracija aktivira i centre […]