fitness ciljevi

Izdvojili smo nekoliko ključnih koraka koji će vam pomoći da na što lakši i bezbolniji način ostvarite svoje fitness ciljeve

Bez jasno definiranih ciljeva, postoji veća vjerojatnost da ćete izgubiti motivaciju i odustati od vježbanja.

Kontinuirano vježbanje i održavanje kondicije ključni su elementi zdravog načina života. Bez obzira na to jeste li početnik ili iskusni sportaš, važno je da se konstantno razvijate i napredujete u svojoj fitness rutini. Ako redovito vježbate više od tri puta tjedno i pazite na prehranu, vjerojatno ste bolji od većine, ako u obzir uzmemo da […]

Polako se pozdravljamo s 2022. godinom i pripremamo za novu, 2023., koja nam stiže za svega dva dana! I dok nekima ulazak u novu godinu ne predstavlja ništa više od nužne prilagodbe na pisanje znamenke „3“ umjesto „2“, nekima ova važna „prekretnica“ označava vrijeme za neke važne i dugo željene promjene. Nova godina = novi […]

Ponekad se u životu treba gurnuti preko ruba. Figurativno naravno. Ali granice su tu kako bi se probijale i prava promjena te ostvarenje fitness ciljeva dolazi onda kada napravimo nešto što nam je djelovalo potpuno nemoguće. Ovo vrijedi za život općenito i naravno za trening. Kako biste ostali usredotočeni na svoj fitness cilj bitno je […]

Za najbolje se rezultate treba dobro pomučiti, no u cijelom se procesu izgradnje jačeg, privlačnijeg i zdravijeg tijela može itekako i uživati. Kao i u svemu u životu najbitniji su ravnoteža i pravi partneri uz koje ćete ciljeve postići na brži i zabavniji način te uskoro u ogledalu vidjeti nešto što ćete voljeti. Uz volju, […]

Krenimo s osnovama. Svi volimo jesti. No, hrana je često i fitness kamen spoticanja koji vas može odvesti u dobrom ili potpuno lošem pravcu. Kako bismo ostvarili sve svoje fitness ciljeve bitno je redovitom treningu pridodati i redovite obroke koji sadržavaju sve vitalne makronutrijente: proteine ugljikohidrate masti Uz njih u sebe morate unositi vitamine, minerale […]

Možda vam se ne sviđaju vaše „mršave“ noge, ili se pitate gdje su vam bicepsi. Htjeli biste jednom u životu ugledati svoje trbušne mišiće, nemate stražnjicu, ne volite kolutiće oko trbuha…popis je beskonačan. Jednom kada odredite svoj cilj, trening i prehranu morate prilagoditi njemu! No nije svaka fitness priča nužno i sretna fitness priča. Svaki […]

Koliko ste puta čuli kako je doručak najvažniji obrok u danu?  I zaista bi moglo biti tako jer je taj prvi obrok temelj bez kojega ćete teško cijeli dan ostati aktivni i puni energije te birati zdravu hranu. O treningu da i ne govorimo. Za dobar trening svakako u dan treba krenuti punog želudca, a […]

Klasično pitanje oko kojeg se lome fitness koplja ponovno je u fokusu! Od koje vrste treninga smo jači, definiraniji, veći, privlačniji i zdraviji – treninga cijelog tijela ili izoliranog treninga samo jedne mišićne skupine?  I je li ovo uopće pitanje koje bismo se trebali pitati? Ne ovisi li izbor treninga isključivo o cilju kojeg želimo […]