Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Kako pravilno postaviti ciljeve u fitnessu?

Kada je riječ o postizanju uspjeha u fitnessu, postavljanje ciljeva je ključno. Bez jasno definiranih ciljeva, postoji veća vjerojatnost da ćemo izgubiti motivaciju i odustati od vježbanja. No, postavljanje ciljeva u fitnessu nije samo stvar iznošenja želja – potrebno je promišljeno i realno planiranje. U nastavku otkrijte kako pravilno postaviti fitness ciljeve kako biste povećali svoje šanse za uspjeh.

Budite specifični

Prvi korak u postavljanju ciljeva u fitnessu je da budu specifični. Umjesto da postavite općeniti cilj poput “želim smršaviti”, definirajte što želite postići. Na primjer, “želim izgubiti 10 kilograma” je mnogo konkretniji cilj. Specifični ciljevi pomažu vam da se fokusirate na ono što zaista želite postići.

Ciljevi trebaju biti mjerljivi

Da biste pratili napredak prema svom cilju, ciljevi u fitnessu moraju biti mjerljivi. To znači da trebate imati način za praćenje i ocjenjivanje svog napretka. Korištenje mjerenja poput težine, obujma tijela, postotka tjelesne masti ili sportskih rezultata pomaže vam da vidite jeste li bliže svojem cilju ili trebate napraviti promjene u svojem pristupu.

Ciljevi trebaju biti realni

Važno je postaviti ciljeve koji su realno dosežni. Postavljanje nerealnih ciljeva može dovesti do frustracije i demotivacije. Ako nikada niste trčali, postavljanje cilja da ćete uskoro trčati maraton može biti previše ambiciozno. Umjesto toga, postavite cilj da ćete postupno povećavati udaljenost koju trčite.

Budite vremenski određeni

Svaki cilj trebao bi imati određeni rok za postizanje. Vremenski određeni ciljevi daju vam jasnu svrhu i motivaciju za rad. Na primjer, “želim izgubiti 5 kilograma u sljedeća 3 mjeseca” je cilj s jasno definiranim vremenskim okvirom. Rokovi vas potiču na djelovanje i daju vam osjećaj hitnosti.

Razmislite o svojim prioritetima

Kada postavljate ciljeve u fitnessu, važno je razmisliti o svojim prioritetima. Pitanja poput “Što mi je najvažnije? Gubljenje kilograma, izgradnja mišića, poboljšanje kondicije?” pomažu vam usmjeriti se prema onome što vam najviše odgovara i motivira vas.

 Prilagodite svoj plan

Vaš plan vježbanja i prehrane trebao bi odražavati vaše ciljeve. Ako želite izgubiti težinu, vaš plan bi trebao uključivati kalorijski deficit i kardio vježbe. Ako želite izgraditi mišiće, trebali biste se usredotočiti na trening snage i povećati unos proteina.

Pratite napredak i prilagodite se

Nema ništa loše u tome da povremeno pregledate svoje ciljeve i prilagodite ih. Možda ćete shvatiti da ste postigli svoj cilj i da želite postaviti nove izazove. Ili ćete možda zaključiti da je potrebno promijeniti svoj pristup kako biste postigli cilj. Pratite svoj napredak i budite fleksibilni.

Postavljanje ciljeva u fitnessu nije samo o tome da sanjarite o promjenama u svom tijelu. To je proces planiranja, praćenja i prilagođavanja koji vam pomaže ostvariti željeni napredak. Kada pravilno postavite svoje ciljeve, povećavate svoje šanse za uspjeh i motivirate se da nastavite raditi na svojoj fitness putanji.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more
Himalajska sol, 1000 g
Himalajska sol, 1000 g
3.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelova
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelova
39.99
Read more
L-Arginine, 90 tableta
L-Arginine, 90 tableta
29.99
Read more

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se