doručak

Jezivo je doba godine stiglo. Možda i je irsko-američka tradicija slaviti Helloween, no mi smo je odlučili spojiti s jelom koje ipak pripada nama bližem kulturnom krugu. Prve zrake sunca zato ćemo dočekati uz prekrasne fritule koje će ovoga puta biti zdravije. Glavni sastojak biti će im bundeva! Bogate vlaknima za dobru probavu i visokim […]

Naši dragi susjedi imaju bogatu kulinarsku tradiciju i izgleda od svega vole napraviti nešto malo dramatičnije, pa iznimka nisu ni jaja. Ovaj smo tjedan proslavili njihov Svjetski dan pa je samo prikladno odati im počast i jednim člankom. Jaja su pravi pravcati proteinski heroji. U samo jednom jaju nalazimo 6 g proteina. Pristupačna je ovo […]

Hoćete krenuti super zdravo i dobro raspoloženi od ranoga jutra? Apsolutno vas razumijemo jer nema ništa gore nego ustati mrzovoljan, usput zapeti malim nožnim prstom o stol, jedva doteturati do kupaonice gdje na silu perete zube i  žurite jer taj drski vlak ne čeka. Ili vam je muka od pomisli na prometnu gužvu kojoj je […]

Oduvijek ste željeli u svoju prehranu uvrstiti više povrća jer ovako dalje jednostavno ne ide. No, nikako da se to stvarno i dogodi. Jedan od najboljih načina za preokrenuti trend prehrane je krenuti drugačije od ranoga jutra. Stoga predlažemo šareni, ukusni, snažni i simpatično neuredni doručak. Osnova mu je dobra stara kajgana, no ovog puta […]

Slatka, ukusna i zdrava jesen tek je počela i već nam se prilično sviđa! S promjenom godišnjeg doba sazrijevaju i drugačiji plodovi te se otvaraju brojne nove mogućnosti za fantastična jela! Jedni od tih plodova su svakako kesteni. Kesteni su puni antioksidansa, dobri za zdravlje srca, imaju puno vlakana za bolju probavu i kontroliraju šećer […]

Lagano nam se približava i jesen, a s njom i  pregršt zdravih jesenskih delicija koje će vas bez sumnje obradovati. Sve lagano postaje rumenije i na meniju možemo očekivati novi set prijedloga koji će nahraniti vaše umorne mišiće i pripremiti vas za još uspješniji ponovni posjet teretani. Kako bi vaš povratak teretani nakon ljetnih radosti […]

Koliko ste puta čuli kako je doručak najvažniji obrok u danu?  I zaista bi moglo biti tako jer je taj prvi obrok temelj bez kojega ćete teško cijeli dan ostati aktivni i puni energije te birati zdravu hranu. O treningu da i ne govorimo. Za dobar trening svakako u dan treba krenuti punog želudca, a […]

Za one koji se pitaju ima li još smokava odgovor je potvrdan. Ne još predugo, ali ovih divnih, slatkih i nutritivno prebogatih plodova još uvijek ima dovoljno za doručak koji će vas oduševiti. Smokve su apsolutno glavna zvijezda i centar pozornosti ovog hranjivog doručka uz koji je lagano krenuti u aktivan i uspješan dan. Smokve […]

Spremite se za jednu od najslasnijih opcija kada su palačinke u pitanju. I najzdravijih također! Iako je u pitanju angloamerička tradicija pripremanja palačinki, ovaj put možete biti sigurni u njihovu nutritivnu vrijednost! Ove palačinke pune proteina (neophodnih za te velike mišiće koji se ocrtavaju na vašem tijelu) bit će pripremljene s upola manje brašna nego u […]

Gotovo da ne postoji opravdanje za ne voljeti ove snažne i zdrave tortilje koje će vas napuniti energijom od ranog jutra.😊 Niski udio kalorija, a proteina na sve strane pa nećete imati nikakvih problema s rastom mišića i postizanjem figure o kakvoj sanjate. Naravno, uz pravi trening za koji najbolju ideju možete pronaći ovdje. Kako bi trening […]