Tips&tricks za zdravu jutarnju rutinu

Hoćete krenuti super zdravo i dobro raspoloženi od ranoga jutra? Apsolutno vas razumijemo jer nema ništa gore nego ustati mrzovoljan, usput zapeti malim nožnim prstom o stol, jedva doteturati do kupaonice gdje na silu perete zube i  žurite jer taj drski vlak ne čeka. Ili vam je muka od pomisli na prometnu gužvu kojoj je nemoguće pobjeći?
Što ako jutro ne mora biti nastavak noćne more? Što ako je moguće od početka dana krenuti s puno energije i osmijehom na licu?
Uz nekoliko jednostavnih pravila kojih se nije teško držati zaista i jest!

Ustati na desnu nogu

Kada nekom od jutra većina stvari krene nizbrdo obično se kaže kako je ustao na lijevu nogu. Stoga smo mi odlučili da vi ustanete na desnu, tj. napravite sve suprotno od neuspjeha!
Figurativno, naravno. Ne morate stvarno paziti kojom nogom prvom dotičete pod. Sve što trebate je dati priliku ovim savjetima i smiješi vam se ljepše jutro.

Mobitel baj baj

Ovo spada u “lako je reći” kategoriju. I nije da vas ne razumijemo. Kao prvo, vjerojatno vam je alarm koji vas budi za posao na vašem mobitelu ili pametnom telefonu. I znamo da ste emocionalno povezani sa svim tim aplikacijama i morate znate što se dogodilo u društvenom životu poznatih i nepoznatih odmah u 7 ujutro, no dajte jednom napravite nešto sasvim suprotno. Barem na 10 minuta ne budite rob tehnologiji i probudite se bez da buljite u bilo kakav zaslon. Pomoći će vašoj kreativnosti, raspoloženju čak i vidu. Ozbiljno, bolje ćete vidjeti ostatak dana. Ne umarajte se prije nego i ustanete!

Neka bude svjetlo 

I to prirodno svjetlo jer smo bića kojima sunce još uvijek itekako treba da bi se osjecali dobro. Izvucite se iz mraka i otvorite taj prozor čak i ako živite točno iznad tržnice ili imate neobično glasnog susjeda. Svježi zrak i sunčeva svjetlost brže će vas i kvalitetnije razbuditi. Neka sunčeve zrake budu prve koje će jutrom dotaknuti vaše lice i na njega navući osmijeh.

Napravite krevet

Ovo nije vojska, i mi vam svakako nismo roditelji, ali mora se priznati kako u urednom krevetu leže i uredne misli. Čim se ustanete posložite taj krevet i time simbolički posložite svoj uspješni stav koji će vas pratiti tijekom cijeloga dana. Znanstveno je dokazano kako ova navika utječe na razinu samopouzdanja. A u najmanju ruku, jednom kada se s posla umorni vratite kući bit će vam puno draže ne naići na krevet koji izgleda kao ratna zona.

Rastegnite se

Ako stignete napraviti kratak HIIT trening još bolje, no čak i ako to nije slučaj postoji način da potaknete cirkulaciju i dotok sretnih misli od ranoga jutra. Najobičnije rastezanje će vas obasuti energijom za koju niste bilo svjesni ni da postoji te ćete sve odjednom raditi puno jednostavnije i spretnije. Od vezanja tenisica, do pakiranja ručka, silaska niz stepenice i pozdravljanja predstavnika stanara koji vam možda i nije najdraža osoba na svijetu.

H20

Niste morali imati 5 iz kemije u srednjoj školi da biste znali što je H20. To je ono što biste trebali piti puno češće nego što to trenutačno radite. Preciznije rečeno, barem 3-4 litre dnevno za muškarce i nešto manje za žene. Neka čaša vode bude prvo što popijete kada se jutrom izvučete iz kreveta. I neka to bude vaša rutina, navika, nešto bez čega je nezamislivo krenuti u dan. Jamčimo kako ćete tako izbjeći uz tu vodu piti i kojekakve tablete za sve i svašta.

Nije naodmet ujutro pojesti zdrav, nutritivan i ukusan doručak. Preporuka su zobene ili jaja s omiljenim voćem koje će vas opskrbiti vlaknima, a očekuje li vas u danu i trening ne sramite se smućkati proteinski shake. Što se obroka tiče svakako slušajte svoj organizam i jedite kada ste gladni, ali jedite zdravo!