dodaci prehrani

Ako ste tek počeli s treninzima ili isprobavate novu trening rutinu koja uključuje aktivnosti visokog intenziteta (poput treninga s velikim opterećenjem, HIIT-a, tabate…), sigurno ste se susreli s boli i ukočenosti mišića nekoliko sati, pa čak i dana nakon treninga. Osim istezanja, korištenja foam rollera i masaže, u oporavku i rješavanju boli i napetosti u […]

Ponekad vam se čini da je nabavka suplemenata prilično lagan posao. Kupite kantu whey proteina i uz pravilnu prehranu i trening s vremenom ćete dobiti mišiće. Isto tako, znate da će vam kreatin dati malo dodatne energije, kofein poboljšati fokus, a glutamin pomoći u obnovi mišića nakon treninga. No jeste li znali da sve ove […]

Ako želite postati fitness djevojka kojoj ništa ne predstavlja prepreku na putu do cilja, vrijeme je da svoju prehranu obogatite odgovarajućim dodacima. Sigurni smo neke od vas konzumiraju kreatin, whey proteine ili druge već uobičajene suplemente za trening, ali postoje dodaci prehrani koji su specifično korisni kada je u pitanju forma i kondicija žena. U […]

Ako provodite plan zdrave prehrane i redovito trenirate, ali i dalje osjećate da vam je potreban onaj dodatan korak do najbolje forme, vjerujemo da ste poželjeli isprobati pojedine suplemente. Mnogi u tom pohodu do savršene kondicije obično posežu za whey proteinima, kreatinom, glutaminom, omega-3 masnim kiselinama i drugim suplementima čija je upotreba uobičajena i dokazano […]

Trebate li dodatnu energiju za sve svoje izazove i ciljeve koje želite ostvariti? Želite li podići svoj trening na višu razinu i srušiti vlastite granice? Ako vam uz pravilnu prehranu i redovite treninge treba dodatan poticaj i energetski pogon za izvedbu pojedinih vježbi, ono što biste trebali isprobati su NO boosteri, odnosno pojačivači dušikovog oksida. […]

Za neke ljude proljeće znači novi početak, dok za alergičare znači šmrcanje, kihanje i suzne oči. Alergije – sa simptomima od začepljenja sinusa i peludne groznice do astme ili dermatitisa – znak su oštećenja imunološke funkcije. Ovisno o određenoj alergiji, sezona može započeti u rano proljeće i trajati do kasne jeseni. Zbog toga mnogi od […]

Balansiranje između posla, obiteljskih obaveza, treninga, planiranja i pripremanja zdravih obroka te drugih svakodnevnih aktivnosti može biti poprilično stresno. Povišena razina hormona stresa, osobito kortizola, može izazvati razne upale, oslabiti imunitet, povećati rizik za razvoj povišenog krvnog tlaka i srčanih oboljenja. Prema istraživanju američkog Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje kronični stres utječe na svaki aspekt […]

Ako ste u potrazi za suplementima, ali ste već upoznati s whey proteinima, BCAA, kazeinom i drugim dodacima prehrani za povećanje mase, sigurni smo da vas je znatiželja odvela do taurina. Mnogo ste puta čuli za ovaj dodatak prehrani, ali niste sigurni koja je njegova funkcija? Zbog toga u nastavku predstavljamo ovaj suplement koji će […]

Ako ste početnik u odabiru suplemenata, najvažnije je da znate koji je vaš cilj u treningu. Sigurni smo da nećete kupovati određeni suplement ako vam ne treba ili zato što vam je prijatelj rekao da su njemu pomogli. Sve ovisi o vašem cilju, odabiru, preferencijama i načinu na koji vaše tijelo funkcionira. Mnogi u nabavci […]

U posljednje vrijeme istraživači posvećuju sve više vremena istraživanjima na polju esencijalnih aminokiselina poput omega-3 i omega-6. Kada je pojedina tvar esencijalna, to znači da je naše tijelo ne može sintetizirati samo, već je treba unijeti putem hrane. Razlika između samih molekula omega-3 i omega-6 vrlo je mala, odnosno samo u položaju dvostruke veze. Međutim, […]