buđenje

Kava je jedan od najomiljenijih napitaka širom svijeta, a njezina povijest seže stoljećima unatrag. Taj čarobni napitak osvojio je srca mnogih te postao središnji dio raznih društvenih okupljanja i kulture, a samim time i važan aspekt svakodnevnog života. Mnogim ljudima je nezamislivo započeti jutro i radni dan bez kave. Ona često služi i kao supstitut […]

Očuvati istu razinu energije od ranog jutra do odlaska u krevet nije nimalo jednostavan zadatak. Nije se lako oduprijeti stresu koji nam predstavlja problem u bilo koje doba dana, a posebno ako nam je sva energija potrošena. Kako biste uspješno ispunili sve svoje dnevne obaveze, u nastavku provjerite nekoliko trikova koji će vam osigurati više energije tijekom […]

Kad se probudite uz glasnu budilicu, vaše tijelo oslobađa kortizol kao reakciju na stres uzrokovan zaprepašćenošću. Srce vam kuca brže i krvni tlak raste, baš kao u flight or fight reakciji. No postoji nekoliko načina da to izbjegnete, a jedan od njih je da obratite pažnju na melodiju vlastite budilice. Ako postavite alarm svake večeri […]

Vaš put prema idealnoj tjelesnoj težini ne počinje sutra, ni za nekoliko dana, već danas, i to od ranog jutra! Dokazano je da pojedine zdrave jutarnje navike mogu ubrzati metabolizam, a ako ih uklopite uz redovite treninge i pravilnu prehranu, nema sumnje da ćete postići izgled tijela o kakvom ste sanjali. U nastavku otkrijte kako […]

Nemate naviku piti vodu tijekom dana? Imajte na umu da ljudsko tijelo sadrži oko 60% vode, a održavanje pravilne ravnoteže vode i elektrolita (kao što su natrij, kalij, kalcij i magnezij) omogućuje našim organskim sustavima pravilno funkcioniranje. Svaki sustav u našem tijelu ovisi o funkciji vode, koja igra važnu ulogu u regulaciji tjelesne temperature, osigurava vlagu […]

Budilica je sve glasnija, vaše oči nikako se ne mogu otvoriti, a vi se još jedno jutro budite mrzovoljni i razdraženi jer morate na posao. Pročitali ste puno članaka o tome kako biste se svaki dan trebali buditi rano ujutro ako želite na poslu bili produktivniji, ali čini vam se da to nikako ne možete […]

Za mnoge je jutro najljepše doba dana. To je vrijeme kada se mogu posvetiti isključivo sebi i svojoj rutini. Naravno, nismo svi isti pa tako neki ujutro pet puta odgađaju alarm, ustanu u zadnji tren i jure na posao. Ako ste i vi među njima, slijedite naše savjete kako biste promijenili svoje navike i pretvorili […]

Mentalno zdravlje jednako je važno kao i fizičko. Moć pozitivnog razmišljanja i kvalitetan društveni život utječu na njega gotovo jednako kao zdrava prehrana i fizička aktivnost. Pozitivan pogled na život jedan je od ključnih uvjeta za nošenje sa svakodnevnim brigama i stresom prouzrokovanima radnim ili obiteljskim obavezama, a jednom kada svladate sve prepreke i pronađete unutarnji […]

Jeste li jutarnji tip osobe ili više volite spavati? Bez obzira na to je li vam ugodno buditi se rano ujutro ili ipak želite odležati tih nekoliko minuta u svom toplom krevetu, imajte na umu da buđenje u ranim jutarnjim satima sa sobom nosi puno prednosti. Ako želite poboljšati svoje raspoloženje, motivirati se, biti produktivniji i […]

Nakon kvalitetnog, obilnog i zdravog doručka većini nas uobičajeno je provesti i jutarnji ritual ispijanja šalice kave. Osim što povećava budnost, kava nam daje puno mentalne energije i poboljšava fokus kako bismo koncentrirano obavljali sve zadatke tijekom dana. Međutim mnogi s vremenom postaju otporni na njen učinak ili im pomalo dosadi svako jutro piti isti napitak. […]