Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

8 sastojaka kojima možete obogatiti jutarnju kavu

Nakon kvalitetnog, obilnog i zdravog doručka većini nas uobičajeno je provesti i jutarnji ritual ispijanja šalice kave. Osim što povećava budnost, kava nam daje puno mentalne energije i poboljšava fokus kako bismo koncentrirano obavljali sve zadatke tijekom dana. Međutim mnogi s vremenom postaju otporni na njen učinak ili im pomalo dosadi svako jutro piti isti napitak. Kako biste svoju kavu učinili zdravijom i ukusnijom, izdvojili smo 8 sastojaka koje možete dodati svom omiljenom jutarnjem napitku.

1. Cimet

Dodavanjem cimeta kavu ćete obogatiti antioksidansima te pozitivno utjecati na vlastito zdravlje. Osim što regulira razinu krvnog šećera, cimet pomaže u borbi protiv bolesti srca i krvnih žila. Isto tako, ako ste imali običaj dodavati šećer u kavu, cimet može biti idealna zamjena koja će uz sve svoje prednosti kavi dati i neodoljiv okus.

2. Kakao

Dodavanjem žličice kakaa u prahu vaša kava postat će sredstvo za ublažavanje boli i obogatit ćete ju antioksidansima koji mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka, smanjenju “lošeg” kolesterola i ublažavanju simptoma dijabetesa tipa 2.

3. Kokosovo ulje

Ako želite na prirodan način zasladiti kavu, umjesto šećera dodajte žlicu kokosovog ulja. Ova namirnica pomaže u mršavljenju, a pojedina istraživanja pokazuju kako može smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti. Kokosovo ulje je lako probavljivo i poboljšava metabolizam, a uz to može i ojačati imunitet. Uz sve ovo, žlica kokosovog ulja dat će vašoj kavi neodoljivu kremastu teksturu.

4. Kolagen

Kolagen je vezivno tkivo bogato proteinima koje služi kao gradivni materijal između tkiva i kostiju. Najčešće je dostupan u obliku praha, a možete ga dodati gotovo u bilo koji obrok kako biste ga obogatili dnevnom dozom proteina. Osim toga, kolagen hidratizira kožu, popravlja oštećenu jetru i pozitivno utječe na zdravlje zglobova.

5. Zobene pahuljice

Ako vam se ujutro žuri i ne stignete spremiti doručak, pomiješajte u termosici kavu i zobene pahuljice kako biste dobili kombinaciju koja će vas istovremeno nahraniti i razbuditi. Osim učinaka kofeina iz kave, zahvaljujući zobenim pahuljicama opskrbit ćete se jutarnjom dozom vlakana i minerala poput magnezija, cinka, mangana, selena i željeza.

6. Maslac

Znamo da kombinacija maslaca i kave mnogima djeluje odbojno, ali koriste ju mnogi sportaši i slavne osobe kako bi povećali unos zdravih masti. Neki od njih tvrde da im dodatak maslaca u kavu daje više energije, poboljšava zdravlje mozga i pomaže u mršavljenju. Ako ste hrabri i odlučite se za ovu kombinaciju, preporučujemo da isprobate maslace od orašastih plodova bogate omega-3 masnim kiselinama i vitaminom K.

7. Ashwagandha

Ako ne želite znatno promijeniti okus kave, ali joj želite povećati učinkovitost i ljekovitost, dodajte žlicu ashwagandhe. Ova biljka dio je indijske ayurvedske medicine više od 4000 godina, a koristila se kao lijek za jačanje imuniteta, artritisa, depresije, anksioznosti, nesanice, astme i mnogih drugih poremećaja i bolesti. Osim što smanjuje razinu kortizola, pa time i stres, ova namirnica podiže razinu testosterona koji povećava plodnost kod muškaraca, a zaslužna je i za povećanje mišićne mase i snage.

8. Kajenski papar

Iako i ova kombinacija zvuči neobično, a nekima i odbojno, žličica kajenskog papra u kavi obogatit će vaš organizam važnim nutrijentima i pozitivno utjecati na zdravlje. Kajenski papar Indijanci su u prošlosti koristili kod problema s probavom, nedostatka apetita i problema s cirkulacijom. Posljednja istraživanja pokazuju da kajenski papar ublažava glavobolju, pomaže kod problema s probavom i smanjuje rizik od bolesti srca.

 

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se