KAKO NAJTI MOTIVACIJO ZA TRENING

Včlanili ste se v fitnes, se opremili z novimi supergami in oblačili za trening, vendar pogrešate tisto ključno, zaradi česar ste se dejansko odločili za trening – motivacijo. Ni greh biti demotiviran v določenem življenjskem obdobju, vendar vas lahko pomanjkanje motivacije oddalji od vaših zastavljenih ciljev v fitnesu. Če imate težave z motivacijo, upoštevajte te nasvete in z nasmehom na obrazu začnite vadbo. ?

1. Načrtujte

Delo, družabno življenje, sestanki in hišna opravila lahko preprosto vzamejo veliko časa, če si to dovolite. Priporočamo, da vsak teden vodite dnevnik in natančno zapišete, kdaj in kako boste telovadili, pa naj bo to zgodnji jutranji tek ali vadba, ki jo lahko opravite med odhodom iz pisarne in preživljanjem večera s prijatelji.

2. Spremenite svojo rutino

Ko vsak teden izvajate isto vajo, obstaja možnost, da se boste naveličali in hitreje opustili trening. Namesto tega priporočamo, da v svojo vadbo vnesete nove vadbe. Poskusite teči v parku, jogo, pilates, vadbo z utežmi, plavanje, rolanje, aerobiko … Dokler se boste ukvarjali s širokim naborom dejavnosti in se vadbi ne približali z dozo dolgčasa, boste bolj motivirani in srečni, ko pride čas za trening.

3. Trenirajte z glasbo

Glasba ima lahko velik vpliv na vaše razmišljanje, zato morate sestaviti seznam predvajanja, ki vas bo vedno motiviral za trening. Še naprej dodajajte pesmi na svoj seznam predvajanja, dokler ne dobite velike knjižnice motivacijske glasbe. Potem, ko je čas za trening, si nadenite slušalke, povečajte glasnost, pritisnite »play« in pustite, da vas glasba dvigne in motivira na nove ravni delovanja.

4. Trenirajte z družbo

Treniranje v skupini ali paru vam lahko pomaga doseči boljše rezultate na več načinov. S partnerjem  lahko tekmujete v sklecah, trebušnjakih, počepih … Če menite, da vas bo to demotiviralo, če je vaš partner na treningu boljši od vas, ne pozabite, da je “poraz” vedno zmaga, ker ste se potrudili in to se vsekakor odraža na vašem telesu.

Trening-partner vas lahko motivira, da vstanete zgodaj zjutraj in opravite vadbo, za katero se morda sami od sebe ne bi vstalo. Ne pozabite, da je najpomembnejši dejavnik treniranja v družbi ravno to, da imate priložnost ustvariti nova prijateljstva, ohraniti obstoječe ali obnoviti stara.

5. Ne dovolite, da vas peče vest

Če si razbijate glavo, ali boste vadbo izvedli tako, kot ste si zamislili, obstaja možnost, da na trening sploh ne boste šli. Usmerite svojo koncentracijo in misli drugim dnevnim obveznostim, na trening pa glejte kot na uro, v kateri boste skrbeli za svoje telo. Od vadbe ne imejte velikih pričakovanj, vendar ne pozabite, da morate uživati ​​v procesu, ne da bi se naprezali.

6. Ne postavljajte treninga na dno svojega seznama opravil

Preveč ljudi gleda na trening kot na nekaj, kar bodo naredili, če bodo našli čas, kar pomeni, da lahko zelo enostavno pade ven iz vaše tedenske rutine. Tako kot načrtujete svoje izlete, počitnice ali aktivnosti med vikendom, morate tudi vi načrtovati svojo vadbo. Takoj, ko imate kaj na urniku, to pomeni, da boste svoj čas namenili tej dejavnosti.