VRNITEV K ZDRAVI RUTINI PO LETNEM DOPUSTU

Karmen Korda, socialna pedagoginja in ambasadorka Building Body-ja, je z nami delila nekaj nasvetov in osebni zapis, kako se sooča z vrnitvijo z dopusta in sprejema vsakodnevne rutine.

Že smo v drugi polovici avgusta in za mnoge to pomeni začetek konca počitnic, dopustov in pripravo na vrnitev v staro, klasično delovno rutino, vstran od brezskrbnega uživanja na soncu in ohlajanja v morju.

Ne vem za vas, toda najslabši trenutek zame je, ko odidem nazaj v Zagreb in na poti pogledujem nazaj na čudovito modro morje, čolne, ki plavajo po širnem morju in sonce, ki se lesketa na morski gladini. Takrat bi se najraje obrnila, pustila vse in se vrnila nazaj v domači kraj. A pot vselej nadaljujem, kot je bila predvidena, saj vem, da bom lahko kaj kmalu že nazaj v toku rutine, ki me veseli, definira in jo imam resnično rada.

Priznam, ponavadi po dopustu potrebujem nekaj dni, da se “najdem” in ulovim ritem. Zame je precej zahtevno, da se še isti dan po vrnitvi z dopusta »sestavim nazaj« in sem pripravljena na nove izzive. Kljub temu pa z vami delim nekaj nasvetov, kako se čim prej (in čim bolje) vrniti k zdravi rutini.

1. Začnite trenirati ZDAJ

Veste, koliko ljudi zna reči “potrebujem čas za počitek od dopusta”? Ta »počitek« je v bistvu prilagoditev delovnemu okolju in običajnemu vsakdanu. To je obdobje razvajanja in tolažbe, ker se težko vrnemo k miselnosti, ki smo jo imeli pred dopustom. Vendar stvar postane zapletena, kadar je to obdobje počitka predolgo. Svetujem vam, da nikar ne odlagajte stvari in dejavnosti, ki vas običajno veselijo ali vam na kak drug način ustrezajo.

Odličen primer je trening. Količina serotonina, ki se sprosti med treningom in po njem, vam zelo olajša vrnitev k obveznostim. Občutek zadovoljstva po treningu vas bo dodatno motiviral za doseganje nekaterih drugih želja in ciljev. Poleg tega je v urniku dobro imeti obveznost (razen dela), ki vam je tudi v veselje – tako boste lažje na seznam obveznosti dodali še druge, nekoliko manj ljube.

2. Načrtujte tedenski jedilnik

Če ste se vrnili z morja, kjer ste večinoma jedli fine morske specialitete in niste skrbeli, kaj in kdaj boste jedli, je lahko vrnitev k običajni, še posebej zdravi prehrani precej zahtevna. Zato je načrtovanje obrokov za vsak dan v tednu idealna rešitev. Načrtujte nakup živil in pravočasno pripravite obroke. Ko se bo vaša prehrana uravnotežila in ne boste pojedli samo hitro pripravljene hrane ali si naročili dostavo na dom, se boste veliko lažje vrnili v delovni »način«.

3. Postavite si nov cilj

Vrnitev z dopusta lahko razumemo kot “nov začetek”. S polnimi baterijami se podajamo v nove delovne in življenjske zmage in to je ravno pravi čas za pridobitev nove navade ali doseganje dolgo želenega cilja. Tako bo vračanje v rutino zanimivo in manj zahtevno. Torej, na primer, če želite nekaj časa zmanjšati vnos mesa ali vključiti pilates ali jogo v svojo vadbeno rutino, je zdaj pravi čas. Na celo izkušnjo novega začetka glejte kot na prazen papir, ki ga imate pred seboj, na katerem lahko ustvarite karkoli, le začeti morate.

4. Zapisujte v svoj planer

Planerji ali rokovniki so iznajdljiva rešitev za ustvarjanje navad in vzpostavitev rutine. Z zapisovanjem lastnega urnika ali seznama opravkov si vizualiziramo svoje cilje in naloge ter tako delujemo na podlagi lastne notranje motivacije. Tudi pisanje nam pomaga ohraniti osredotočenost pri sledenju lastnega napredka. Verjemite mi – ni lepšega občutka, kot če prekrižate nekaj s svojega seznama opravil.

In ne pozabite – vrnili se boste v rutino, ki jo imate radi, kar običajno blagodejno učinkuje na vas. Čeprav je na dopustu najlepše, se moramo zavedati, da je dopust še vselej le dopust. Vsi ga potrebujemo, da smo lahko v vsakdanjem življenju bolj zagnani in s polno energije pripravljeni na doseganje še boljših rezultatov.