trening

Delate na stotine trebušnjakov vsak dan, z namenom, da bi dosegli vidne trebušne mišice? Mogoče je čas, da stopite na zavoro in malo premislite o spremembi vadbene rutine. Čeprav mnogi trebušne mišice krepijo zaradi svojega videza, imajo te mišice veliko bolj pomembno funkcijo, zato jih morate pravilno trenirati. Ta mišična skupina je del jedra trupa, […]

Motivacija za trening poleti je pri večini nekoliko nižja kot običajno. Razlog za to je periodizacija rekreativnih treningov, torej priljubljena priprava telesa na poletje. Če je cilj pripraviti čim boljši fizični videz za poletje, potem celoten postopek gre v to smer. Če sta načrt in program vadbe osredotočena in tempirana na oblikovanju najboljše forme za […]

Večina vaditeljev želi okrepiti roke, zato so vaje za biceps, sestavni del njihove vadbene rutine. Če želite imeti mišičaste in izoblikovane roke, je potrebno poleg bicepsa, trenirati tudi tricepse, ki jih mnogi žal pogosto zanemarjajo. Za premikanje in vlečenje je potreben močan triceps, saj sta roki med temi vajami blizu telesa. Če imate šibke tricepse, […]

Naslednjič pred spanjem preskočite pitje toplega mleka in preštevanje ovčk. Namesto tega čas posvetite treningu. Po novih raziskavah učinek treninga moči zmanjšuje tesnobo in izboljšuje kakovost spanja. Če je včasih veljalo, da bo opravljanje treninga v poznih urah negativno vplivalo na vaš spanec, so sedaj dokazali, da lahko s tem izboljšate spanje. POVEZAVA MED FIZIČNO […]

Poleg tega, da jih mnogi krepijo, da oblikujejo čvrsto zadnjico, mišice gluteusa s časom oslabijo zaradi sedečega življenjskega sloga, zato je pomembno, da jih treniramo tudi za lastno zdravje. Sestavljene so iz 3 mišic: gluteus maximus, gluteus medius in gluteus minimus. Gluteus maximus je glavna, največja mišica, ki daje zadnjico obliko, gluteus medius in minimalus […]

Pazite kaj jeste, trenirate 4-5 krat na teden, jemljete prave dodatke, a trebušne mišice se še vedno skrivajo? Brez skrbi, trebušna maščoba je za večino športnikov sovražnik številka 1. Tudi če že imate lepo definirane prsi in roke, je za odstranjevanje trebušne maščobe potrebna nekoliko drugačna taktika. Tako smo pripravili 5 nasvetov, ki jih morate […]

Poletje je tukaj, z vročimi temperaturami, lepim vremenom, sončkom in tako mnogi dobijo dodatno motivacijo za opravljanju fizičnih aktivnosti in gibanja na prostem. Združite lahko koristno s prijetnim in se vsak dan sprehodite do delovnega mesta ali trgovine. Tako boste pridobili vitamin D, razgibali telo in napolnili duha. Poleg tega, da se boste izognili gneči […]

Letos Marca je Huawei skupaj s pametnim telefonom HUAWEI P40 trgu predstavil tudi novo uro, Huawei Watch GT 2e. Nova ura HUAWEI GT 2e je naslednica pametne ure HUAWEI GT 2 in je v splošnem namenjena aktivnim posameznikom. Razlika v nazivu ure je v tem, da so HUAWEI GT 2e uri v naziv dodali črko […]

Goran Mulalić je za vas pripravil nekaj konkretnih in praktičnih nasvetov, ki jih lahko upoštevate, če želite doseči vidne trebušne mišice oz. »six pack«. Definirane in vidne trebušne mišice so pokazatelj dobro opravljenega procesa treninga in prehrane s ciljem izgube maščobe. Trebušne mišice so nameščene v delu telesa, kjer večina ljudi pretežno nabira maščobno tkivo […]

Obstajajo tisti, ki res radi vsak dan iskreno telovadijo, trdo delajo in se znojijo. Ljudje, ki za dosego svojih ciljev ne potrebujejo zunanjega vpliva ali okoljske podpore. So samozavestni, vedo, kaj hočejo in nič jih ne ustavi na tej poti. Seveda se zavedajo, da je potrebno ogromno časa in volje. Za velike cilje je potrebna […]