TRENING NA DOPUSTU?

Motivacija za trening poleti je pri večini nekoliko nižja kot običajno. Razlog za to je periodizacija rekreativnih treningov, torej priljubljena priprava telesa na poletje. Če je cilj pripraviti čim boljši fizični videz za poletje, potem celoten postopek gre v to smer. Če sta načrt in program vadbe osredotočena in tempirana na oblikovanju najboljše forme za določen dan ali teden, potem je obdobje po rezultatu običajno sprostitev telesa od treninga in prehrane in na neki način skrajni pristop k vsemu, čemur se v fazi oblikovanja obrazcev izognemo. Po sprostitvi in ​​počitku se fizična podoba drastično poslabša in takrat se začne priprava na novo poletje in tako naprej v krogu iz leta v leto. To je bodybuilderjev pristop k treningom in prehrani, le da za rekreativne športnike poletje pomeni, kaj tekmovanje pomeni za bodybuilderje.

Ta pristop k treningu in prehrani zelo zanimiv, saj vključuje fazo izgradnje mišične mase in fazo definiranja mišic, ki se močno razlikujeta v pristopu k prehrani, treningu, a se počutijo tudi med treningom in zunaj treninga. Čeprav je celoten postopek zelo zanimiv, je bolje obrati kak drug pristop, ker  je tega skoraj nemogoče vzdrževati na dolgi rok in navsezadnje v zelo kratkem času pokaže lep in opredeljen fizični videz, ki ga zelo enostavno zmoti.

REKREACIJA CELO LETO

Rekreativni treningi bi morali biti osredotočeni predvsem na zdravje in razvoj kondicije, ki nam pomaga, da vse dnevne aktivnosti izvajamo brez ovir, počutimo se močni, odporni in hitro okrevamo od kakršnih koli naporov. Da bi imeli takšen pristop k treningu in prehrani, je treba vsak dan biti zmeren, spreminjati navade, spoznavati svoje telo in ravnotežje na način, da ste vedno v dobri formi in kondiciji, ne da bi se preveč odrekali.

REKREATIVEN TRENING

Rekreacijski trening mora biti načrtovan tako, da se razporedi skozi vso leto, vendar v različnih intenzivnostih. Če je cilj, da se vaš telesni videz v poletnih mesecih nekoliko izboljša, potem sta tako trening kot prehrana usmerjena tako, vendar je zelo pomembno poudariti, da to ne bi smelo pomeniti, da je poletje obdobje, ko se boste obrnili na slabo prehrano, alkohol in lenobo. Vse mora biti v ravnovesju in takrat ne bo prišlo do ekstremnih motenj forme.

Vadbe med počitnicami morajo biti vključene v vsakodnevno rutino na zabaven način in ne v breme. Če ste na morju, naredite 3-4 dni surfanja ali kajaka, plavanja, teka ob sončnem vzhodu. Zabavajte se in bodite aktivni in zagotovo boste bolj zadovoljni s počitnicami. Če imate radi vaje za moč, lahko vadbe izvajate z lastno težo ali s pomočjo TRX in elastičnih pnevmatik, ki jih lahko na dopust zelo enostavno vzamete.

Počitniški trening ni ključnega pomena, vendar je treba biti vedno aktiven in ne imeti ekstremnega pristopa k treningu v enem delu leta in enako ekstremnega pristopa do slabe hrane, alkohola in počitka v drugem delu leta.