trening doma

Poleg tega, da je drastično spremenil naše vsakdanje življenje, je pojav koronavirusa močno vplival na svet fitnesa. Vodilni trendi doslej – skupinski treningi in telovadnice so padli v ozadje, vsi smo se obrnili na treninge doma. Vsi se zelo dobro spominjamo zaprtja telovadnice, ko je bila za marsikoga do tedaj nepredstavljivo, vadba doma pa je […]

S prihodom hladnejših dni in turobnejšega vremena človek zlahka izgubi volji, da bi šel na trening ali nasploh zapustil hišo. Izgovorov in razlogov za izpuščanje treninga je vse več, najpogosteje pa so s tem obdobjem: pomanjkanje časa, slabo vreme, gneča ali pomanjkanje energije. Ali ste eden izmed njih, ali iščete razlog, da se izognete treninga, […]

Ko se ne morete posvetiti vadbi, je to zato, ker nimate časa, nimate dovolj opreme ali obojega? Če ste pritrdili na oba razloga, potem morate znova razmisliti o svoji rutini. Tudi če imate samo eno utež in le nekaj minut, lahko še vedno dobro opravite dober domač trening. Ne glede na to, ali trenirate v […]

Zelo priljubljena fitnes oprema je orbitrek ali eliptični trenažer, ne glede na to ali trenirate doma ali v fitnesu. Če ste obiskovalec fitnesa se vam je zagotovo že zgodilo, da so bile vse te naprave ob vašem prihodu že zasedene in ste morali nanje nekoliko počakati. Če pa ste tip človeka, ki raje trenira doma […]

Kdo pravi, da je za dober trening potrebno iti v fitnes? Verjamemo, da se je že vsakemu zgodilo, da iz takšnih ali drugačnih razlogov preprosto nimate dovolj časa za obisk fitnesa ali telovadnice. Prav tako verjamemo, da večina ljudi nima vedno navdiha za “ustvarjanje” lastnega treninga, razen seveda če ste eden izmed privilegiranih, ki si […]

Verjetno ste letos že poskusili to priljubljeno jesensko hrano. Poleg tega si bodo mnogi v teh dneh izrezljali svojo bučo, ter si z njo pričarali pravo Halloween vzdušje. Vam je kdaj padlo na paket, da bi jo uporabili kot rekvizit za trening? Povprečna buča tehta 3-5 kg, med tem ko nekatere tehtajo tudi do 10 […]

Vsak začetek je težak. To je že velikokrat uporabljen stavek, a nič manj resničen. Težje je začeti program vadbe ali katero koli drugo telesno aktivnost na začetku, ker vadba zahteva popolno angažiranost posameznika in na začetku po navadi povzroči občutek nelagodja že od samega začetka pri izvedbi treninga. Verjamemo, da bi bilo veliko lažje privoliti […]

Delate na stotine trebušnjakov vsak dan, z namenom, da bi dosegli vidne trebušne mišice? Mogoče je čas, da stopite na zavoro in malo premislite o spremembi vadbene rutine. Čeprav mnogi trebušne mišice krepijo zaradi svojega videza, imajo te mišice veliko bolj pomembno funkcijo, zato jih morate pravilno trenirati. Ta mišična skupina je del jedra trupa, […]

Se vam zdi, da je nemogoče z eno vajo okrepiti celotni del spodnjega telesa? Fitnes trenerka Kira Stokes je dokazala drugače. Ni nujno, da trenirate v telovadnici z velikimi utežmi, da okrepite spodnji del telesa, cilj pa je, da v svojem okolju najdete svoj pripomoček. Edini pripomoček, ki ga potrebujete za to vajo, je klop […]

Številni posamezniki zaradi bolečin ali poškodbe kolena naletijo na težave pri iskanju prave vrste treninga, ki ne bi povzročal dodatnih poškodb ali bolečine. Včasih je težko najti program vadbe, ki ne prinaša pritiska na kolena ali ne povzroči poškodb. V primeru, da občutite bolečino v kolenu, prekinite vadbo in telesu omogočite dovolj časa, da si […]