Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

PREDNOST VADBE NA ORBITREKU

Zelo priljubljena fitnes oprema je orbitrek ali eliptični trenažer, ne glede na to ali trenirate doma ali v fitnesu. Če ste obiskovalec fitnesa se vam je zagotovo že zgodilo, da so bile vse te naprave ob vašem prihodu že zasedene in ste morali nanje nekoliko počakati. Če pa ste tip človeka, ki raje trenira doma in imate lasten orbitrek pa še toliko bolje. Preberite kakšne so prednosti trenin

Za vas smo pripravili nekaj prednosti telovadbe na eliptičnem trenažerju, na katerem se marsikomu doma nabira prah. 

1. ENOSTAVNOST

Za trening na tej napravi vam ni potrebno veliko znanja. V primerjavi z drugimi napravami, za uporabi katerih je priporočljivo upoštevati nasvete osebnega trenerja je eliptični trenažer povsem nezahteven. Enostavno se postavite v pozicijo, ki vam najbolj ustreza ter pričnite s telovadbo. Eksperimentirate pa lahko z intenzivnostjo in dolžino same vadbe. Priporočamo vam, da si sprva postavite nižje cilje ter vzpostavite rutino treninga, nato pa ciljate vedno višje ter se tako izognete možnosti, da bi dosegli svoj plato. To je točka, kjer se telo na določeno intenzivnost treninga navadi ter ne napreduje več. Zelo priporočljiv je tudi intervalni trening, kjer menjate zelo intenzivne intenzivne z manj intenzivnimi.

2. IZBUBA KILOGRAMOV

Medtem ko boste trenirali na eliptičnem trenažerju boste porabili kar nekaj kalorij. Če je vaš trenažer novejši vam bo porabljene kalorije računal kar sproti. Vendar se ne zanašajte pretirano na zapisano številko na ekranu, saj je to le njegova približna ocena. To raje izkoristite za doseganje zastavljenih ciljev ter motivacijo za trening. Z redno uporabo te naprave boste povečali dnevno porabo energije kar vam bo pomagalo pri izgubi kilogramov in preoblikovanju telesa. Še posebej je priporočljiv pri ljudeh s prekomerno težo, saj je pri njih težje začeti z drugimi aerobnimi aktivnostmi, kot je na primer tek. Za tiste bolj napredne pa svetujemo, da orbitrek vključite v del vašega treninga, ki naj vključuje tudi anaerobno vadbo z bremeni. 

3. MED TRENINGOM POGLEJTE SVOJO NAJLJUBŠO SERIJO

Če imate orbitrek v dnevni sobi si lahko filme, serije ali novice ogledate kar med tem, ko trenirate. Tako lahko razvijete navado, da dnevno ali vsaj nekajkrat tedensko namesto da sedete na kavč stopite raje na orbitrek in si ogledate vašo najljubšo serijo. Poleg tega vas bo vsebina na zaslonu zagotovo zamotila in boste vsaj malo pozabili na pot, ki vam bo tekel s čela, globlje dihanje ter bolečine v mišicah. Tako boste združili prijetno s koristnim in naredili nekaj dobrega za svoje zdravje.  

4. NA TRENING VAM NI POTREBNO V TELOVADNICO

Da bi trenirali vam ni potrebno zapustiti udobja lastnega doma. Tako prihranite veliko časa in energije, ki pa ju lahko vložite v trening. Marsikomu je predvsem na začetku njihove športne poti neprijetno trenirati v fitnesu, saj imajo občutek da jih vsi opazujejo in obsojajo. Tako se lahko izognete neprijetni gneči in pričnete za svoje zdravje skrbeti kar od doma.

5. KREPI SRČNO-ŽILNI SISTEM IN IZBOLJŠA KONDICIJO

Ta aerobna vadba vam bo pomagala okrepiti srčno žilni sistem ter izboljšati kondicijo. Vadba pospešuje pretok krvi po telesu, zmanjšuje možnost zamaščenosti žil ter niža krvni tlak. Prav tako pa boste z redno vadbo pridobili tudi boljšo kondicijo, ki bo zagotovo izboljšala kakovost življenja z večih plati.

6. KREPI NE SAMO SPODNJI AMPAK TUDI ZGORNJI DEL TELESA

Ob vadbi na eliptičnem trenažerju krepite tudi zgornji del, saj je zasnovan tako, da lahko v vadbo vključite tudi roke. Seveda je od vas odvisno, koliko si boste pri vadbi pomagali z rokami. Lahko vam popolnoma sproščene počivajo ob zaslonu ali pa vam pomagajo in si tako olajšate delo nog. Izbira je popolnoma v vaših rokah.

7. IZOGNITE SE POŠKODBAM

Z eliptičnim trenažerjem se lahko izognete tudi marsikateri poškodbi. Medtem ko pri teku zunaj marsikdo zaradi različnih nepravilnih gibov poškoduje koleno ali si zvije gleženj, so pri eliptičnem trenažerju poškodbe zelo redke. Krožno gibanje razbremeni neposredno silo na vaše sklepe, ki nastane pri teku. Še posebej je primeren za ljudi s prekomerno telesno težo, saj bi se pri teku lahko huje poškodovali.

8. PRIMEREN TUDI ZA MRZLE IN DEŽEVNE DNI

Marsikdo bo zagovarjal tek in treninge v naravi, ki so sicer super, dokler je zunaj prijetnih 20°C in sonce. Čim pa se temperature spustijo in klima zunaj ni več tako prijetne se je veliko težje motivirati in uživati v treningih zunaj. Če pa imate sobno kolo doma pa vam ni potrebno pozimi teči zunaj na mrazu in vetru ter s tem reskirati da se prehladite.

Ključne besede

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more
Standardna palica EZ, 120cm-27mm
Standardna palica EZ, 120cm-27mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Lipofenom, 90 kapsul
Lipofenom, 90 kapsul
39.99
Read more
Hemocell, 500 g
Hemocell, 500 g
35.99
-20%
Read more
Metabolon, 250 g
Metabolon, 250 g
29.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se