PREDNOST VADBE NA ORBITREKU

Zelo priljubljena fitnes oprema je orbitrek ali eliptični trenažer, ne glede na to ali trenirate doma ali v fitnesu. Če ste obiskovalec fitnesa se vam je zagotovo že zgodilo, da so bile vse te naprave ob vašem prihodu že zasedene in ste morali nanje nekoliko počakati. Če pa ste tip človeka, ki raje trenira doma in imate lasten orbitrek pa še toliko bolje. Preberite kakšne so prednosti trenin

Za vas smo pripravili nekaj prednosti telovadbe na eliptičnem trenažerju, na katerem se marsikomu doma nabira prah. 

1. ENOSTAVNOST

Za trening na tej napravi vam ni potrebno veliko znanja. V primerjavi z drugimi napravami, za uporabi katerih je priporočljivo upoštevati nasvete osebnega trenerja je eliptični trenažer povsem nezahteven. Enostavno se postavite v pozicijo, ki vam najbolj ustreza ter pričnite s telovadbo. Eksperimentirate pa lahko z intenzivnostjo in dolžino same vadbe. Priporočamo vam, da si sprva postavite nižje cilje ter vzpostavite rutino treninga, nato pa ciljate vedno višje ter se tako izognete možnosti, da bi dosegli svoj plato. To je točka, kjer se telo na določeno intenzivnost treninga navadi ter ne napreduje več. Zelo priporočljiv je tudi intervalni trening, kjer menjate zelo intenzivne intenzivne z manj intenzivnimi.

2. IZBUBA KILOGRAMOV

Medtem ko boste trenirali na eliptičnem trenažerju boste porabili kar nekaj kalorij. Če je vaš trenažer novejši vam bo porabljene kalorije računal kar sproti. Vendar se ne zanašajte pretirano na zapisano številko na ekranu, saj je to le njegova približna ocena. To raje izkoristite za doseganje zastavljenih ciljev ter motivacijo za trening. Z redno uporabo te naprave boste povečali dnevno porabo energije kar vam bo pomagalo pri izgubi kilogramov in preoblikovanju telesa. Še posebej je priporočljiv pri ljudeh s prekomerno težo, saj je pri njih težje začeti z drugimi aerobnimi aktivnostmi, kot je na primer tek. Za tiste bolj napredne pa svetujemo, da orbitrek vključite v del vašega treninga, ki naj vključuje tudi anaerobno vadbo z bremeni. 

3. MED TRENINGOM POGLEJTE SVOJO NAJLJUBŠO SERIJO

Če imate orbitrek v dnevni sobi si lahko filme, serije ali novice ogledate kar med tem, ko trenirate. Tako lahko razvijete navado, da dnevno ali vsaj nekajkrat tedensko namesto da sedete na kavč stopite raje na orbitrek in si ogledate vašo najljubšo serijo. Poleg tega vas bo vsebina na zaslonu zagotovo zamotila in boste vsaj malo pozabili na pot, ki vam bo tekel s čela, globlje dihanje ter bolečine v mišicah. Tako boste združili prijetno s koristnim in naredili nekaj dobrega za svoje zdravje.  

4. NA TRENING VAM NI POTREBNO V TELOVADNICO

Da bi trenirali vam ni potrebno zapustiti udobja lastnega doma. Tako prihranite veliko časa in energije, ki pa ju lahko vložite v trening. Marsikomu je predvsem na začetku njihove športne poti neprijetno trenirati v fitnesu, saj imajo občutek da jih vsi opazujejo in obsojajo. Tako se lahko izognete neprijetni gneči in pričnete za svoje zdravje skrbeti kar od doma.

5. KREPI SRČNO-ŽILNI SISTEM IN IZBOLJŠA KONDICIJO

Ta aerobna vadba vam bo pomagala okrepiti srčno žilni sistem ter izboljšati kondicijo. Vadba pospešuje pretok krvi po telesu, zmanjšuje možnost zamaščenosti žil ter niža krvni tlak. Prav tako pa boste z redno vadbo pridobili tudi boljšo kondicijo, ki bo zagotovo izboljšala kakovost življenja z večih plati.

6. KREPI NE SAMO SPODNJI AMPAK TUDI ZGORNJI DEL TELESA

Ob vadbi na eliptičnem trenažerju krepite tudi zgornji del, saj je zasnovan tako, da lahko v vadbo vključite tudi roke. Seveda je od vas odvisno, koliko si boste pri vadbi pomagali z rokami. Lahko vam popolnoma sproščene počivajo ob zaslonu ali pa vam pomagajo in si tako olajšate delo nog. Izbira je popolnoma v vaših rokah.

7. IZOGNITE SE POŠKODBAM

Z eliptičnim trenažerjem se lahko izognete tudi marsikateri poškodbi. Medtem ko pri teku zunaj marsikdo zaradi različnih nepravilnih gibov poškoduje koleno ali si zvije gleženj, so pri eliptičnem trenažerju poškodbe zelo redke. Krožno gibanje razbremeni neposredno silo na vaše sklepe, ki nastane pri teku. Še posebej je primeren za ljudi s prekomerno telesno težo, saj bi se pri teku lahko huje poškodovali.

8. PRIMEREN TUDI ZA MRZLE IN DEŽEVNE DNI

Marsikdo bo zagovarjal tek in treninge v naravi, ki so sicer super, dokler je zunaj prijetnih 20°C in sonce. Čim pa se temperature spustijo in klima zunaj ni več tako prijetne se je veliko težje motivirati in uživati v treningih zunaj. Če pa imate sobno kolo doma pa vam ni potrebno pozimi teči zunaj na mrazu in vetru ter s tem reskirati da se prehladite.