hujšanje

Ne glede na to, ali se boste to poletje odpravili na plažo, se sončili ob bazenu ali samo poskušali izgledati najboljše in se hkrati počutiti tako, je pomembno, da v svojo prehrano vključite sveže in sezonsko sadje in zelenjavo. Poleg toplega vremena je za poletje značilno tudi dejstvo, da v trgovine ali na tržnice prihaja […]

Ko je Randi Vasquez Khataei spoznala, da njena teža začenja negativno vplivati ​​na njeno službo, se je odločila, da je čas za spremembo. Randi je kot poročna fotografinja med enim fotografiranjem morala teči navkreber in navzdol, velika izčrpanost pa jo je spodbudila, da je začela svojo fitnes pot. Ko je odraščala, je bila “vedno precej […]

Ko gre za hujšanje, je večerja eden ključnih obrokov dneva. Po napornem popoldnevu smo prepričani, da bi radi pojedli kaj okusnega za večerjo, vendar je običajno takšna hrana bogata s kalorijami in nezdravimi sestavinami, ki lahko negativno vplivajo na vaše rezultate. Zato smo spodaj pripravili nekaj trikov, ki vam bodo pomagali shujšati. 1. Držite se […]

Če ste že kdaj hujšali ali ste ravno na poti do tega cilja, sami dobro veste, da morate zaužiti manj kalorij, kot jih porabite, kar se imenuje kalorični deficit. Vendar mnogi pridejo do te velike težave, ko ugotovijo, da je zelo težko dobiti dovolj majhne količine kalorij, zato popolnoma spremenijo svoj prehranski načrt. Če želite […]

Če želite oblikovati določeno mišico, morate ta del telesa še posebej aktivirati. Z drugimi besedami če želite okrepiti prav ciljno mišico morate izvajati vaje, ki krepijo ta del telesa. Čeprav je krepitev mišic specifična za posamezen del telesa, izguba maščob ni. Izvajanje vaj, ki ciljajo na posamezno mišično skupino NE pomeni tudi izgorevanje maščob na […]

Izguba odvečnih maščob ni lahka naloga še posebej če to želite doseči v kratkem času. Veliko posameznikov posveča preveč pozornosti treningu in zanemaruje uživanje uravnotežene prehrane medtem, ko se drugi spet kaznujejo s prehranskimi omejitvami in ne trenirajo dovolj. Spodaj smo za vas pripravili 4 največje napake pri izgubi maščob: 1. PRETIRANO ZMANJŠUJETE KALORIJSKI VNOS […]

Odločili ste se, da se pred poletjem želite znebiti odvečnih maščob vendar nikakor ne morete začeti svojo fitnes pot? Pred vami je postopek, ki zahteva veliko truda in potrpljenja hkrati pa boste naleteli na številne ovire, ki vas vam bomo skušale preprečiti priti do cilja. Vendar si ne dovolite, da ste tudi vi eni izmed […]

Če ne želite upoštevati stroge diete, ne želite šteti kalorij ali ne najdete časa za računanje zapletenih makrohranil, je lahko način prehrane s pravilom 80/20 idealna izbira za vas. Prvotno je bilo pravilo 80/20 znano kot načelo Pareto, ki pravi, da za mnoge pojave velja, da 20% vzrokov povzroči 80% posledic. To pravilo lahko uporabite […]

Ko začnete z dieto, ste verjetno motivirani in navdušeni nad začetkom fitnes poti. Našli ste prehrano, za katero menite, da vam ustreza in vas lahko pripelje naravnost do vašega cilja. V prvih nekaj tednih gre po navadi vse po načrtih – izgubljate telesno težo, počutite se dobro in ne občutite pretirane lakote. A kmalu po […]

Tehtanje je eden najpogostejših načinov za spremljanje napredka pri hujšanju. Vendar mnogi na tehtnici ne vidijo le številke, ampak nekaj, zaradi česar se počutijo bolje, če se to število zmanjša. Kaj pa dejansko pomeni vaša telesna teža in kako je najpametneje spremljati napredek? TELESNA TEŽA KOT POKAZATELJ NAPREDKA? Ko govorite o hujšanju, običajno mislite na […]