hujšanje

1. NE SPREMLJATE SVOJE PREHRANE Ozaveščenost in prehransko znanje sta neverjetno pomembna, če poskušate shujšati. Mnogi ljudje nimajo pojma, koliko v resnici jedo. Študije kažejo, da sledenje prehrane pomaga pri izgubi telesne teže. Ljudje, ki so uporabljali dnevnike prehrane ali fotografirali svoje obroke, so izgubili več telesne teže, kot ljudje, ki tega niso storili. Na […]

Ko govorimo o hujšanju, veste, da celoten postopek ni tako enostaven, še posebej, če ga želite doseči na zdrav način. Na srečo obstaja nekaj navad, ki vam bodo pomagale zmanjšati številko na tehtnici s pravilno prehrano in dnevnim odmerkom telesne aktivnosti. Kar potrebujete, je postaviti dobre temelje že od zgodnjega jutra. Morda nismo vsi jutarnji […]

Večina ljudi, ki se šele podajo na svojo fitnes pot, rada ustvari delitev hrane na dobro in slabo. Na primer – kvinoja je dobra, sladkarije so slabe, špinača dobra, pica je slaba, ovsena kaša je dobra … In mnogi prav zaradi tega neko zdravo živilo lahko vidijo v slabi luči. Enega izmed njih zagotovo pogosto […]

Kako se znebiti odvečnih kilogramov? To vprašanje si postavlja ogromno ljudi. V javnosti kroži ogromno informacij kako do lepe in zapeljive postave. Od čudežnih dijet, vadb in drugih navad s katerimi boste hitro prišli do sanjske postave. Zagotovo ste že zasledili, da lahko z 10 000 koraki na dan shujšate ter preoblikujete svoje telo. Preberite […]

Veliko ljudi stmi h hujšanju in izgubljanju telesne maščobe. Sploh v tem prazničnem mesecu, ko se obdarujemo in sladkamo z raznim pecivom. Zato je zdaj še toliko bolj pomembno, da ne pozabimo na svoje zdravje in se pridno rekreiramo. Nekaterim se mogoče na starem sobnem kolesu nabirajo pajčevine, drugi pa razmišljate o nakupu sobnega kolesa. […]

Stopite odvečne maščobe in se spravite v formo! I to kar v udobju svojega doma! Zdaj, ko so fitnesi zaprti vam ne preostane drugega kot, da trening opravite v naravi ali pa v udobju svojega doma. Visoko intenzivni intervalni trening (HIIT) je intervalni trening oz. oblika kardiovaskularne vadbe, med katero se izmenjujejo intervali visoke intenzivnosti […]

Ste se že kdaj pogledali v ogledalo in niste bili zadovoljni s tem, kar ste videli? Ne skrbite, normalno je, da imate malo odvečne maščobe na trebuhu, če že dolgo niste bili aktivni zaradi službenih obveznosti, stresa ali trenutnih razmer v svetu. Če pa si želite trenutno stanje izboljšati, obstaja način, da se odvečne maščobe […]

Zagotovo se vam včasih dozdeva, da se pravila hujšanja spreminjajo vsak dan. Od živil, ki bi jih morali jesti in katerim bi se morali izogibati, do vaj, katerih ne bi smeli izvajati do tistih, ki bi jih morali izvajati vsak dan. Kako pa se v vsej tej poplavi informacij odločiti kateri je najboljši nasvet za […]

Včasih je rezultat hujšanja bolj odvisen od vaših vsakodnevnih navad kot pa od dejanske izbire hrane. Majhne navade, ki jih počnete kot del svoje rutine, lahko vplivajo na to koliko hrane pojeste in koliko se gibate. Seveda obstajajo zdrave navade pri hujšanju in navade, ki lahko delujejo proti vam in povzročajo povečanje telesne mase. Zato […]

Si ne predstavljaš jutra brez skodelice vroče kave? Prepričani smo, da nisi edini, zato te za svojo odvisnost ni treba skrbeti. Poleg tega, da ste zaradi jutranje kave v službi produktivnejši vam kava lahko pomaga, da oddelate kvalitetnejši trening. Kava zadnja desetletja ni bila na najboljšem glasu, saj naj bi povzročala številne zdravstvene težave. Toda […]