beljakovine

Mišična masa 4 minute

Imamo sporočilo za vse tiste, ki mislijo, da lahko v iskanju ogromnih mišic za vedno zaobidejo zelenjavo – hudo se motite!

Če želite biti prepričani, da lahko sladoled, ki si ga boste privoščili, dobi predpono “fit”, je najboljše, da vzamete stvari v svoje roke.

nedavne raziskave pa so razkrile še nekaj dodatnih razlogov, zakaj bi morali čokoladno mleko včasih vključiti na svoj jedilnik pred ali po treningu.

Vsenaokrog nas so okusna živila, ki se jim ne boste mogli upreti, vsebujejo pa več beljakovin kot “priljubljeno” piščančje meso.

Vsak od nas se včasih naveliča klasičnega proteinskega napitka in včasih je težko znova in znova najti navdih, kako sirotko vključiti v svoj dnevni načrt prehrane.

Ste se odločili, da se znebite odvečnih kilogramov in iščete živila za nov jedilnik? Če imate veliko nasvetov drugih ljudi, kako jesti manj ali zaužiti le določeno hrano, obstaja način, da z združevanjem več živil pripravite obrok, ki vam bo zagotovil vsa potrebna hranila in vas nasitil, da ne boste posegali po nezdravi hrani medtem […]

Naporne vadbe zahtevajo ustrezno prehrano, s katero telo regenerira poškodovane mišice in jih napolni z energijo. Pravzaprav je tisto, kar jeste po vadbi, enako pomembno kot hrana, ki jo zaužijete pred telesno aktivnostjo. Tu je nekaj razlogov, zakaj nikoli ne smete preskočiti obroka po treningu: 1. Vzdrževanje normalne ravni sladkorja Ne glede na to, v […]

Zadnja leta so načini prehrane z visoko vsebnostjo beljakovin med najbolj priljubljenimi na svetu, ne glede na to, ali beljakovine uživamo kot dodatek (kot sirotkine beljakovine v beljakovinskih šejkih) ali kot del običajne prehrane, vendar v večjih količinah. Ne glede na to, ali vas takšna prehrana zanima ali ste že poskusili – ste se kdaj […]

Zaradi velike vročine, uživanja v počitnicah in odvračanja uma od obveznosti je poletje idealen čas za pripravo preprostih in hitrih obrokov, kot je denimo solata. Če vas skrbi vaša teža ali želite pridobiti težo, je dobro, da v svojo solato dodate beljakovine. Ker se mnogim na dopustu ne ljubi pripravljati piščančjih prsi in rib ali […]

So jajca na 101 način ter pusta piščančja prsa vaša prva zamisel, ko pomislite na beljakovinsko bogat obrok? Seveda s piščancem in jajci ni popolnoma nič narobe, vendar je za uravnoteženo prehrano priporočljivo zaužiti tudi druge vire beljakovin, ki so dostopni še v žitih, ostalih vrstah mesa, ribah, mlečnih izdelkih in stročnicah.  Izdelki z visoko […]